16 yaşındayım kilo almam lazım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve thebky tarafından 22 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Sitede biraz arama yaptım ama Genel beslenme programlarıyla karşılaştım hep.Atıyorum 180 boyunda 75 kilo bi şahısla benim Programım aynı olmaz diye düşünerekten açtım başlığı.
    169 cm boyundayım
    58 kiloyum
    Aslında Kas olarak kilo almayı istiyorm ama yinede gelişimim açısından normal kiloyada ihtiyacım var sanırım
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-16-boy-169-kilo-t25192.html
    Resmlerime bakabilrsnz
    Başlayalı pek olmadı.Bana Yardımcı olursanız sevinirim.Birde protein takviyesi olarak ne kullanmamı önerirsiniz? Ve ya kullanmamı önerirmiisiniz ? şimdiden teşekkürler yorumlarınız ve yardımlarınız için
     
  2. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    yok mu cevap ? sitede bulamadım sorumun cevabını
     
  3. helof
    Offline

    helof Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2008
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    -dayak hocası
    Yer:
    çocuk dayak kurumu
    ben takviye kullanma derim 58 kg birinin alması gereken günlük protein ihtiyacı 116 gr bunu takviyesiz karşılarsın çok fazla öğün yemeye çalış(en az 6 öğün) sabahları en az 3 yumurta sarısını az tüketmeye çalış kısacası bol proteinli hafif yağlı olması gerekiyor beslenmenin kolay gelsin...
     
  4. kutlukan
    Offline

    kutlukan Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2009
    Mesajlar:
    685
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    boyuna göre zayıfsın ama o yaşlarda genel olarak zayıf oluyoruz,malum ergenlik boy atma vs,bence bu 2 üründen birini al kullan derim madddi imaknın varsa tabii,o yaşlarda zayıf görüntü güven sorunu da yaratıyor hele ki bu gün okullarda esen fırtınalar bizim zamanımızdan daha ağır...ama maddi imkanın yoksa bol makarna,bol kaşar loru,yiyiebildiğin kadar ye...

    http://www.supplementler.com/shop/K...n-Gain-Fast-3001-Cikolata-Aromali-4-5-KG.html

    http://www.supplementler.com/shop/Kilo-Aldiricilar/Hardline-Nutrition-Progainer-4-5-Kg.html
     

Sayfayı Paylaş