16 yaşındayım, değerlendirmeleriniz bekliyorum.

Arkadaşlar 16 yaşında öğrenciyim. 174 boyunda , 54 kilodayım. Basketbol oynuyorum. hiç yağ falan yok vucudumda. Yani insanlar bana baktıklarında sadece damar ve kemik görüyor. sanırım nasıl olduğumu canlandırabilmişsinizdir. Öncelikle zayıf olduğum için karın kaslarım belli oluyor ama zayıflar tabi. Onun dışında basketbol oynadığım için ideal kiloma ulaşmak, kol kası geliştirmek ve yüksek sıçramak istiyorum. Zayıflığımın avantajlarından biri yüksek sıçrayabiliyor olmam, pota alında gayet iyiyim. Ancak sıkı sıkıya mücadelede bir itişte yere yığılıyorum. Bu yüzden biraz kalıp ve kol kası istiyorum. Değelendirmeleriniz, önerileriniz nelerdir ? Aklımdaki en büyük sorun ise şu : 2 hafta air alert yaptım bıraktım belki boyum daha uzamaz diye. Yani bacak kası geliştirmenin, air alert yapmanın boyun uzamamasına etkisi var mıdır ? Şimdiden teşekkürler.