16 yaşındayım Buyrun Beslenmem.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve baskn35 tarafından 6 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Herkese merhaba arkadaslar 1 ay kadar gitmistim salona simdi evde devam ediyorum. Beslenmem su sekilde

    Uyanış 11:00 (3-4 küçük tahta kaşığı pekmez içerim)

    11:30 kahvaltı
    1 dilim esmer Bal kaymaklı ekmek.
    2 adet yumurta beyazı
    1 adet tam yumurta
    50gr lor
    1 büyük bardak süt

    12:30 da okula gidiyorum okulda sadece simit yiyebiliyorum fazla çeşit olmadıgı için :(
    Eve 18:00 da geliyorum. Gelince sıkma portakal suyu içiyorum
    1 tabak pilav yiyorum. 1 saat sonra evde calısmaya basliyorum.
    19:00 - 19:45 arası idman yapıyorum.
    Bitirdikten hemen sonra Lor ve muz yiyorum.
    30 Dakika sonra (20:15 / 20:30 ) Tavuklu Pilav yiyorum.
    Yatmadan 2 büyük bardak süt içiyorum. Fırsat buldukça da 1-2 yumurta beyazı yiyorum.

    Arkadaslar sorularım sunlar :
    1) Sizce haftada kaç gün ve hangi günler idman yapmalıyım?
    2) Ek olarak hangi besinleri yemeliyim / Yememeliyim?
    3) idman yapmadıgım günler ne şekilde beslenmeliyim?
    4) Ek olarak hertürlü tavsiyenizi bekliyorum..

    çook teşekkürler zamanını ayıran herkese
     
    Son düzenleme: 6 Nisan 2011
  2. numb15
    Offline

    numb15 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    yatmadan önce süt ve süt ürünleri tüketme boun uzamaz boyu biraz uzun olup yani 1.85 civarı olan badycilerin vücudu çok iyi oluyor bide şıanv mekik dambıl önem ver barfix çekecek imkanın varsa omuzlar ve kanatlarda barfixin önemini çokk büyük görürsün.
     
  3. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    boy : 168
    kilo : 61

    anlamadım süt boyun uzamasını mı engelliyomus :S ?
     
  4. beko431
    Offline

    beko431 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    numb15 o kanıya nerden vardın :D arkadaşım sen gece sütünü iç sütdeki protein uzun zamanda kana girdiği için bütün gece boyunca vücuda protein gider ayrıca bebekliğimizden beri süt iç boyun uzar demiyorlarmı :D ilk defa süt boy uzamasını engeller diye bişi duydum :D
     
  5. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    teşekkür ederim yorumun için :)
    evet arkadaslar hertürlü tavsiye ye eleştriye öneriye açığım yorumlarınızı esirgemeyin lütfen :)
     
  6. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    sabahki guzelde gerisi cok sorunlu bir kere sen simit yiyorsun bunu cikar aksama kadar hic birsey yememek cok kotu aksam yatmadan once herseyi yemek ise gobekli olamana neden olur aksam yemeklerinin buyuk cogunu yani karb destekli olanlari oglen alman lazim protein desteklileride mumkunse yatmadan 3 saat oncesine kadar bitirmen lazim hergun calisma olmaz sadece iki gunde bir yapicaksin

    Sana soyle birsey diyim mantigina yatar sanirsam

    Proteinli yersen kas olarak buyursun
    Yagli seyler yersende sisman olarak buyursun proteine cok onem vermelisin sabah ve aksam yatmadan
     
  7. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    tesekkur ederim kardesim anlıyorum fakat örnek bir liste cıkarabilir misin dediğin şekilde..
     
  8. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    evet arkadaslar tavsiyerinizi bekliyorum
     
  9. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Sabah
    Kepekli ekmek 2 dilim bal pekmez zeytin Sut peynir - cay kahve icme...
    iki saat sonra 3 yumurta 2 sinin sarisini cikar
    Oglen Pilav yada makarna yaninda Tavuk govsu yada yagsiz et ama TAVUK tavsiye
    2 saat sonra
    proteinli icecekler var marketlerde 15 gr olanlarindan al ic

    aksam yemegi makarna veya pilav yaninda yagsiz bir sekilde proteinli birseyler yemen laizm

    yatmadan once bir yumurta beyazi veya konserve balik ye ...

    Bu kadar

    Simdi kilonu 2 carp cikan sonuc kadar gunde protein alicaksin sonra 4 e carp bunun kadarda karb alicaksin
     
  10. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0

    markette proteinli içecek derken?
     
  11. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    sutlu olanlardan puding misali alirken degerlerine bakarsin
     

Sayfayı Paylaş