16 YAŞ 60 KİLO GELİŞİM (RESİMLİ)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Maeven tarafından 15 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Maeven
    Offline

    Maeven Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    [​IMG]

    Merhaba ben 1.81 boyunda 60 kilo ve 16 yaşında biriyim. Aylardır evde çabalayıp birşeyler yapmaya çalışıyorum.(evde dambıl v.b aletim var.)

    60 Kiloda bu boyla daha fazla gelişme sağlıyacağıma inanmıyorum pek.
    75 Kilo olmak istiyorum fakat kilo alma problemim var tabiri caizse öküz gibi yesemde kilo alamıyorum önceden karın kaslarım erir fazla yememem lazım takıntısı vardı ama artık ona dikkat etmiyorum artık amacın kendimi dahada kalıplı hale getirmek. Fitim ama kalıplı değilim içi boş silah misali [​IMG]

    Sol üstteki resimde sıcak halde göğüslerimi sıkmıştım.
    16 Yaşında 60 kiloda bu vücut nasıl yorumlarınızı almak istedim ve abilerimden nasıl bir yolda ilerliyeceğimde öneriler almak istedim. [​IMG]

    İyi kötü eleştirebilirsiniz teşekkürler.

    İlk başladığım zamanlar 5-6 öncesi herhalde tam hatırlamıyorum boyum 175 kilom 65 civarı filandı sanırım : http://i.hizliresim.com/MYX919.jpg
     
  2. BodyEser
    Offline

    BodyEser Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dediğin gibi kilo alman lazım hertürlü yolu dene gerekirse gece yatmadan pilav ye ve bunların yanında durumun müsaitse gainer kullanabilirsin ama hacim için belirli bir kilo alman şart
     
  3. Maeven
    Offline

    Maeven Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Dediğin şekilde yaparsam yağlanmazmıyım?

    Yorum için teşekkürler :)
     
  4. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Allahım ben neden böyle değilim , keşke sizin gibi olabilsem yesem yesem kilo almasam. Bir buçuk ay bulkta 82 'den 92'ye çıktım clean bulk ile birde
     
  5. Almclskn
    Offline

    Almclskn Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kiloya göre bu şekilde hacimliysen gerçekten helal olsun. Bu kiloda tanıdıklarım var, kemikleri sayılıyor. Aynı şekilde 80 kiloda tanıdıklarım var, senin kadar hacimleri yok. Tebrik ederim sağlıklı kilo almışsın bu zamana kadar bence devam ettir. Gerekiyorsa yemeyi aklından hiç çıkarma ama kilo al. Bu arada kollar kaç cm ? :)
     
  6. KaraFırtına
    Offline

    KaraFırtına Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Harika gelişim devam et.
     
  7. Maeven
    Offline

    Maeven Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Kollarımın soğuk ölçüsü 32cm kiloma ve boyuma göre normaldir umarım :) Bu arada yorum için teşekkürler.
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Haziran 2015 ---
    Böyle yorumlar gördükçe dahada hevesleniyorum yorum için teşekkürler :)
     
  8. ekremkayikci
    Offline

    ekremkayikci Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Nezaman dir çalışıyorsun ??

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Maeven
    Offline

    Maeven Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    4-5 aydır evde çalışıyorum. Düzenli olarak ilk 2 ay çalıştım sonra haftada 2-3 gün ağır olarak çalıştım ve gene aynı şekilde devam ediyorum.
     
  10. ekremkayikci
    Offline

    ekremkayikci Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Evde bu şekil alıyorsan sporda anasını aglatirsin :))

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. ekremkayikci
    Offline

    ekremkayikci Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Kilo alamıyorum demişsin şimdi gördüm ben pek okumayı sevmem ondan görmedim spora git protein tozu var alıp takviye yapabilirsin hem kas hemde kilo sporda bunun yolunu sana gösterirler merak etme

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. Maeven
    Offline

    Maeven Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    İnşAllah abi salonada az kaldı yorum için teşekkürler :)
     
    ekremkayikci bunu beğendi.
  13. ekremkayikci
    Offline

    ekremkayikci Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Rica ederim nedemek yardımcı olduysak ne mutlu bana :))
    Şimdi ben sana ni soru :) balum ramazandayiz oruç tutuyoruz ramazanda nasıl kilo kaybı yapabiliriz ??

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Maeven
    Offline

    Maeven Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Ramazanda bana göre kilo kaybetmek için ; Yaklaşık saten 17 saat oruç tutuyoruz, iftar vaktinde vücudumuza birden yüklenip aşırı yemek ister istemez insana kilo aldıracak bide bunun 1 ay boyunca devam ettirirsek her iftarda tabiri caizse öküz gibi yersek kilo almak kaçınılmaz, benim için iyi birşey ama sen diyorsun ki kilo kaybı nasıl yapabiliriz bence iftarda hafif,mideyi dolduracak ama yormayacak, düşük kalorili, su ve lif oranı yüksek besinler tercih edilmeli ayrıca sahurda tahıl ve lif oranı yüksek besinler tercih edilmeli basit şekerlere hiç bulaşmamalı (beyaz işlenmiş şeker, beyaz ekmek, makarna, pilav çeşitleri, meyve şekeri, meyve suları vs). Sahurda kahvaltılık malzemelerin tercih edilmesi daha doğru olur benim düşüncem bu :)
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Haziran 2015 ---
    (Bu şekilde oruç tutulmaz dersende, saten bi dünya sağlıklı tok tutan yiyecekler var onlarıda kendine göre ayarlarsın :) )
     
    ekremkayikci bunu beğendi.
  15. ekremkayikci
    Offline

    ekremkayikci Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Sağol bilgi için

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş