16.ncı Yaş, 16.ncı ay fotoları (Güncel)

Güzel gidiyorsun o zaman devam et

 

müthiş dostum bu arada yüzün benden daha büyük duruyor bb erkekleri harbiden daha erkek gösteriyor thums:

devamını diliyorum !

edit: eski fotoğraflara baktım da sen bayaa büyümüşsün maşallah devam!

bu arada meslek lisesi mi?

 

bb yapınca testesteron sevıyesı artıyor ondan belkı yuzu erkek gıbı duruyor cocuk gıbı degıl belkı jınekomastıme faydası olur yas 17 hormonlar oturmadıgı ıcın jınekomastı var 2 yıla duzelmezse amelıyat olucaz

 

Teşekkür ederiom dostum Herkez 20 göstediğimi söylüyor Bu arada Lojistik Anadolu Meslek'de okuyorum

 

omuzlar dar geldi ve kanatlar yok gibi bunlara öncelik ver basarılar dilerim genel olarak iy igidiyosun

 

Bel kalın olduğu için omuzlar dar görünüyor bence.

 

Programını yazar mısın?
Bir karşılaştırma yapacağım da,sadece hareket isimleri yeterli.
Vücudun da hakkını vermişsin gerçekten.Definasyon derdin de yok,hacime devam.thums:

 

yok beli kalın değil 79 cm daha asagısı zaten cirkin gösterir omuz olarak dedim ben 120 cm fazla bir genişlik değil ama bel gayet iyi omuza bir 10 cm daha eklerse daha iyi görünebilir

 

Teşekkürler...

Göğüs :
Bench press
yana açış ( turlu )
dumbell press
chest press
dips
butterfly
pullover
Üst press makina

Kol :
Ayakta dumbell curll
telde üstten çift curll
scot curll barla
hammer curll
alta triceps
tek dumbell
dumell geri itiş
dar şınav

Omuz:
Ön omuz press barla
Öne dumbell kaldırış (dik)
Yana açış ayakta
Sırta açış
Lat pulldown (enseye)
Dumbell rowing
T-Bar

 

Abi tebrik ederim senide güzel vucutun olmus 3 yıl sonra yaşım senin kadar olcak bende okadar olucam inşallah.

 

İnşallah abisi, İnşallah sen daha da iyi olursun

 

2 ayda bir omuz hareketlerini değiştirmeni öneririm, hacim için gerilim önemli diye duymuştum hareketi yavaş yaparak ağır kiloda yapabildiğin tekrar sayısı ile bırakmanda iyi olabilir 10-8-6-4
buda benim sana bir önerim


serdar_94 gelişimin bence cok iyi kilona görede cok iyi vücudun var ama önceki konundada belirttiğim gibi tekrar söylemek istiyorum göğüslerin geri kalmış gibi geldi hacim olarak?

 

Evet anatomik bakımdan göğüslere -1 'den başladım. Yeni yeni toparlamaya başlıyorum şuan. Ama inşallah telafi edicem. Yorum için teşekkürler

 

Tebrik ederim çok iyi vücut yapmışsın ama arkadaşın da dediği gibi biraz etlenmen lazım.Ölçülerimiz hemen hemen aynı ama benim belim 84cm boyum 1.84 geri kalanı hemen hemen aynı diyebilirim.Göğüslerinde zayıf kalmış ama genetik olarak öyleymiş.Bench presste oldukça ağır girmeli zorlamalısın.Yaşım 17 bu arada.

 

Yaşın 13 galiba daha erken BB. için. Bizim için bile erken ona göre düşün thums:

 

Ben tam anlamı ile bb yapmıyorum ki yani ben 5 ay alt yapı gibi çalışma yaptım ama full kondfisyon ağırlıklı hep şınav çektim karın kası olarak da mekik crunch hareketleri falannn yaptım şimdi kickboxa başladım ve 17 yaşına gelene kadar yapıcam kickboxu ondan sonra ''Kondisyon'' Ağırlıklı Vucut çalışmaya başlıycam.

 

Tebrik ederim,çok güzel vücut yapmışsın. Sağlıklı spor günleri geçirmen dileğiyle...

 

iyi güzel ama benimde en çok takıntılı oldugum yer bicepslerdir bir çok kişinin bicepslerini begenmem gösterişli bicepslere sahip olmak için çok uğraştım uğraşıyorumda bicepslerin kötü değil biraz daha üstünde çalışmanı öneririm şahsen çok daha güzel görüntü ortaya çıkması anlamında.

 

Teşekkür ederim, benim sorunum bicepslerle değilde tricepsle, bende hiç triceps kası yok, hacimlendiğini görmedim. Ama şekillenme oldu bitek.

 

tricepslerinde gelişir kilo aldıgın zaman en iyi gelişecek yerler orasıdır başarılar.