152.5 kg (339 lbs) Bench-Press 3 reps.

dexter kardeşim. Senin ismini salonda söylediğimde çok sevdiklerini söylediler ki bu karakterinin ne kadar iyi olduğunu gösterir.

Güç konusu açıldığında ise emre hoca işte Erhan böyle iyi kilolar basardı diye bahsetti... ki bu da fiziğinin ne kadar iyi olduğunu gösterir.

Burada ağzı olan konuşmuş. Gerçekten sinirlerimi alt üst etti yorumlar. Hayatında benche yatmamış yorum yapanlar, chest press makinasında 100 kilo basıp benchte 100 bastım diye gezen tiplerin yorumları gibi olmuş.

Bu arkadaşlara soruyorum hayatınızda hiç 1 rep max bench press çalıştınız mı? Üstünüzdeki yük bazen duvar gibi olur ıkınırsın ıkınırsın olmaz. Tepende biri olmazsa geberip gideceğini sanırsın. İşte sizin duvar zannettiğiniz kiloların çok çok fazlasını basmış bu arkadaşımız.

Çok bilen çok iyi nizami tekrar yapan ya da çok güçlü yorumcu arkadaş varsa onlar da videolarını eklesinler.

 

jimraynor, teşekkürler kardeşim seninle tanışma fırsatı bulamadık ama iyi birisine benziyorsun... yorum yapmak istemiyorum bu başlığa artık ama milletimiz zaten bu spora önyargı ile yaklaşıyor, bende mümkün olduğunca açıklama yaparak yeni nesillerin bu spor hakkında daha bilinçli bir şekilde düşünmelerine destek olmak istiyorum.. yoksa beni bilen biliyor zaten..

 

tebrikler....bencede nizami yapılıyo.....insanların derdi ne anlamıyorum.....150 kiloyu 15 kilo zannediyolar heralde

 

İşyerim sports planetten yukarı doğru emniyet müdürlüğüne doğru çıkarken sağdaki total benzinliğin karşısında. Protein tozu içmeye beklerim. Yanında carbopure de var ikramımız

Antrenmana geçmeden birkaç saat önce antrenman saatini mesaj atarsan sports planette de buluşup fikirlerini almak seni izlemek isterim.

Evet aynen öyle zannediyorlar. Ağır kilo denemeleri yapsalar bu kilonun ne demek olduğunu anlarlardı.

 

öncelikle,2-3 tekrarlı maksimum ağırlıklı antremanlar powerlifter antremanıdır,ufak cheatingler olması gayet normaldir,amaç da muhtemelen hacim değil vücudun neler yapabildiğini görmektir.

ayrıca tutamayıp düşürmeniz halinde gögüs kemiklerinizi çatırdatabilecek bir ağırlığın altına girmek bile byüük konsantrasyon ister,hareketin ayrıntılarını tamamlamanın o kadar kolay olduğunu düşünmeyin...

dexter kardeşimizi de tasfir ettiği genetiğine inat azimle ağır girdiği için tebrik ederim.

az diyen arkadaşlardan da video bekleriz.

 

Söylencek söz yok bence 10 numara video

 

muazzam bir kilo nizami tekrar...

diyecek hiçbir şey yok. tebrikler.

 

valla benim kimseyi kıskandığım yok ben 170 basıyorum yeni hedefim bu sene sonunda 200 e kadar çıkmak çıkınca koyarım video yu ama 170 in link ini vereyim
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/170-kg-benchpress-yar-ma-t27584.html

 

tebrikler kardeşim.. inşallah daha iyi yerlere gelirsin.. başarılar..

 

Amin sende

 

kilonuza göre gayet başarılı. yılların meyvesi. tebrikler

 

Nizami değil.Bench presste bar göğüse deymelidir.Göğüse deydirerek yapınca daha kolay değil daha zor oluyor

 

bench de 30 kg yapan biri olarak çok iyisin Darısı başıma

 

0 tekrar

--- Mesaj birleştirildi, 1 Ocak 2014 ---

bırak bench press'i insan anatomisi hakkında bile en ufak bir bilgin yok örnek vereyim sen 2 kilometre ötedeki bir konuma mı daha az güç harcayarak ulaşırsın yoksa 250 metre ötedeki olana mı?bu kadar saçma yorum görmedim ömrümde

ayrıca bu kiloyla göğsüne değdirerek yapmaya kesinlikle çalışmasın 10-15 kilo düşürsün belki o zaman 1 tekrar çıkar

 

Şuraya atılan videolar arasındaki sayılılılardan tebrik ediyorum.Laf değil icraat yapanlardansın Helal