152.5 kg (339 lbs) Bench-Press 3 reps.

https://www.youtube.com/watch?v=mcrwSQ-yiMo
bench_O

 

Maşallah diyorum

 

Hareketi tam olarak yapmıyor.Göğüse tam indirmiyor.Hareket geçersiz.

 

Video gözükmüyor.

 

gögüse tam indirseydi bence daha rahat yapardi haraketi tam olarak yapmis helal olsun cok bilmis arkadaslarda videolarini eklerse memnun oluruz

 

Katılıyorum,bana da nizami geldi.Helal olsun,Allah kuvvet versin

 

vay vay vay ; )

 

verilen linke tıkla..


dexter helal..

 

güzel video tebrikler

 

Zaten sizden çok bar zorlanıyor. Tebrikler. Ayrıca kol çalışması yaptığınız diğer görüntünüz hakkında bir soru sormak istiyorum. Acaba indirirken, kolu dümdüz hale getirene kadar indirmek mi lazım, yoksa sizin yaptığınız gibi biraz kırık kalması yeterli mi?

 

yakında kendine bir fan club kurman gerekecek...

 

İkiside olmalı bana göre.. bu arada yorum yazan herkese teşekkürler.. kısıtlı maddi imkanlarla elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum..

 

helal ve kuvvet diyorum sadece Tbrkler

 

Gayet guzel gayet nizami, Bu agırlıkta bundan daha nizami olamaz herhalde. Mr olympia ları bile izlerken sanki nizami değil gibi gelebiliyor. Ama o agirlikta bu nizamilik ancak mumkun oluyo. 10 kg degilki bu ))

 

helal olsun..tebrik ederim

 

bence cok nızamı ve hareketın hakkınıda vermıs tebrıkler

dıger cok bılmıs ve foruma ona buna laf atmak ıcın uye olan arkadaslarda bır vıdeo yuklerse bızde hareketın yapılısını ogrenmıs oluruz

 

Tebrik ediyorum o ağırlık altında o kadar nizami olmak her babayiğidin harcı değil

Birşey sormak istiyorum ayaklarını neden bench'e koydun?Bunun yararı yada getirisi var mı acaba?

 

bildiğim kadarıyla ayaklarını bench e koyması yanlış.ayaklarımızın yere sağlam basması ve bacak ve kalçalarımzdan da yardım almamız gerekiyor.kaldı ki 150 kg civarına hiç gelemedim ve o zorluğu bilemeyeceğim tek kelimeyle helal...

 

Tebrik ederim gerçekten ,allah arttırsın

 

Çok başarılı, devamını dilerim dexter