151 Kilodan Aşağıya Doğru Yolculuk (Y:21 B:1.87)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve bodyislife tarafından 6 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. bodyislife
    Offline

    bodyislife Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Herkese merhabalar. Ben bodyislife. Yaş 21 boyum 1.87. Ağuştos ayında 164 kiloda zirveyi gördüm ve 20 Ağustos'da diyete başladım. Düzensiz diyet ile ekim ayında 147 kiloya kadar indiğim. Şu anda 152 kiloyum. Düzenli spor, diyet ve her gün güncelleyeceğim bu günlüğüm ile birlikte 75-80 kilogram aralığına demir atmayı planlıyorum. Her türlü yorum, eleştiri, tavsiyeye açık olup sizlerin desteklerini bekliyorum.

    Supplement olarak Wheyfix 3300 100mTaurin+100mYeşilçay kullanacağım fakat ilk hafta kullanmayı düşünmüyorum.

    Yarın pazartesi fakat bu sefer farklı bir pazartesi. Yarınki pazartesi bu sefer sonunun hüsranla sonuçlanmayacağı bir pazartesi.

    Fotoğraflar:

    Burada zirvede, 162-164 Kg arasındayım.
    http://i.hizliresim.com/nmbWJB.jpg
    http://i.hizliresim.com/v8apJr.jpg

    Burada şu andan pek farklı olmayan, 1 ay önce çekilmiş fotoğraflar.
    http://i.hizliresim.com/1DpgG5.jpg
    http://i.hizliresim.com/LgvnOV.jpg

    Lütfen takipte kalınız ve değişimime tanık olunuz.
     

    Ekli Dosyalar:

    engin.akbas.1272 ve berkay7743 bunu beğendi.
  2. bodyislife
    Offline

    bodyislife Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    07.12.2015 Pazartesi
    Sabah Kahvaltıdan Önce
    2 Büyük Bardak Su

    Kahvaltı(10:30):
    3 Yumurta
    200 Ml Süt + 80 Gram Yulaf Ezmesi + Tarçın
    5 adet Cherry Domates

    Spordan Önce(13:00):
    Promosyon olarak verilen Wheyfix 3300 Carnitine(Denemek İstedim)

    Spordan Sonra Öğle Yemeği(16:00):
    200 Gram Az Yağlı Antrikot
    80 Gram İnce Bulgur + Maydonoz + Yeşil Soğan + 3 adet Yeşil Zeytin den yapılmış yalancı kısır (Yağsız)

    Ara(17:00):
    1 Fincan Americano

    Akşam Yemeği(19:00):

    150 Gram yağı alınmış Tavuk Döner
    Yarım Domates

    2.5 LİTRE SU
    1 FİNCAN YEŞİL ÇAY

    Sporda Yaptıklarım

    10 dakika 5.5 hızda yürüyüş
    10 dakika twist
    4x15 Aletli Mekik
    4X25 10 10 Kilolarla Dumble Side Bends
    4X15 Ayakta Cable Crunchs
    3X12 Machine Bench Press'
    3X10 Shoulder Press Machines
    3X15 Lat Pulldowns(Enseye Çekiş)
    3X12 Triceps Cable Pushdowns
    3X12 Machine Biceps Curls
    3X12 Leg Curls
    3X12 Leg Extension
     
  3. Nuwaze
    Offline

    Nuwaze Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    gerçekten tebrik ediyorum böyle bir başlangıç çok önemli konunu dikkatle takip edeceğim şimdiden başarılar.
     
    bodyislife bunu beğendi.
  4. testorhan
    Offline

    testorhan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Diyet guzel, ayni beslenmeye sadik kalarak yuruyusu 1 saate cikarin, ya da kosabiliyorsaniz antrenman disinda aksam falan 30-45dk kosarsaniz, 1-2 ay sonra formunuza inanamayacaksiniz ;)

    Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
     
    bodyislife bunu beğendi.
  5. vveedi41
    Offline

    vveedi41 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    70-75 kilo ciddi irade lazım bende takipteyim başarılar.
     
    Son düzenleme: 7 Aralık 2015
    bodyislife bunu beğendi.
  6. bodyislife
    Offline

    bodyislife Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    09.12.2015 Salı
    Sabah Kahvaltıdan Önce
    2 Büyük Bardak Su

    Kahvaltı(10:30):
    3 Yumurta
    200 Ml Süt + 80 Gram Yulaf Ezmesi + Tarçın
    5 adet Cherry Domates
    1 Kibrit Kutusu Light Beyaz Peynir (Yörsan'ınki çok güzel tavsiye ederim.)

    Öğle Yemeği(15:00)
    200 Gram Bonfile
    150 Gram İnce Bulgur + Maydonoz + Yeşil Soğan + 3 adet Yeşil Zeytin den yapılmış yalancı kısır (Yağsız)

    Spordan Önce(19:30):
    Sert Sade Nescafe

    Akşam yemeği yiyemedim geç olduğu için.

    3 LİTRE SU
    1 FİNCAN YEŞİL ÇAY

    Sporda Yaptıklarım

    12 dakika 6.0 hızda yürüyüş
    10 dakika twist
    4x15 Aletli Mekik
    4X25 10 10 Kilolarla Dumble Side Bends
    4X15 Ayakta Cable Crunchs
    3X12 Machine Bench Press'
    3X10 Shoulder Press Machines
    3X15 Lat Pulldowns(Enseye Çekiş)
    3X12 Triceps Cable Pushdowns
    3X12 Machine Biceps Curls
    4X15 Leg Curls
    4X15 Leg Extension
     
  7. bodyislife
    Offline

    bodyislife Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    09.12.2015 Çarşamba
    Sabah Kahvaltıdan Önce
    2 Büyük Bardak Su

    Kahvaltı(10:30):
    3 Yumurta
    3 İnce Dilim Pastırma
    200 Ml Süt + 80 Gram Yulaf Ezmesi + Tarçın
    5 adet Cherry Domates
    2 Kibrit Kutusu Light Beyaz Peynir

    Öğle Yemeği(15:00)
    200 Gram Kuzu Külbastı
    120 Gram İnce Bulgur + Maydonoz + Yeşil Soğan + 3 adet Yeşil Zeytin den yapılmış yalancı kısır (Yağsız)
    6 Yemek Kaşığı Bamya
    1 Bardak Zero Kola

    Ara
    1 Avuç Antep Fıstığı
    4-5 Beyaz Leblebi

    Akşam Yemeği(20:00)
    150 Gram Haşlanmış Et
    Ufak Salata Az Zeytinyağlı

    3-3.5 LİTRE SU
    1 FİNCAN YEŞİL ÇAY

    Spor Off gündü bugün.
     
    vveedi41 bunu beğendi.
  8. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Takip edeceğim hocam.
    Sporda en önemli şey İrade ve İnanç.
    70-75 kiloya düşeceğinize ben inanıyorum.
     
    bodyislife bunu beğendi.
  9. bodyislife
    Offline

    bodyislife Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    10.12.2015 Çarşamba
    Sabah Kahvaltıdan Önce
    2 Büyük Bardak Su

    Kahvaltı(10:30):
    3 Yumurta
    5 Dilim Sucuk
    200 Ml Süt + 80 Gram Yulaf Ezmesi + Tarçın
    5 adet Cherry Domates
    2 Kibrit Kutusu Light Beyaz Peynir

    Spordan Önce(15:00):

    Wheyfix 3300 100mTaurin+100mYeşilçay Carnitine

    Öğle Yemeği(17:00)
    200 Gram Kuzu Külbastı
    120 Gram İnce Bulgur + Maydonoz + Yeşil Soğan + 3 adet Yeşil Zeytin den yapılmış yalancı kısır (Yağsız)
    6 Yemek Kaşığı Bamya
    1 Bardak Zero Kola

    Ara
    40 Gram Kabak Çekirdeği

    Akşam Yemeği(22:00)
    Kepek Ekmeği Arası Kaşar Domates Salatalık
    Şekersiz Çay

    4 LİTRE SU
    1 FİNCAN YEŞİL ÇAY

    Sporda Yaptıklarım

    12 dakika 6.0 hızda yürüyüş
    10 dakika twist
    4x15 Aletli Mekik
    4X25 10 10 Kilolarla Dumble Side Bends
    4X15 Ayakta Cable Crunchs
    3X12 Machine Bench Press'
    3X10 Shoulder Press Machines
    3X15 Lat Pulldowns(Enseye Çekiş)
    3X12 Triceps Cable Pushdowns
    3X12 Machine Biceps Curls
    4X15 Leg Curls
    4X15 Leg Extension
     
  10. LeperMessiah
    Offline

    LeperMessiah Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlamak bir işi yapmanın yarısıdır kardeşim yaparsın sen.
    Bir de bence koşarken düz 6 km ile yürüyeceğine tempoyu sürekli değiştir 3 dk 6km 3 dk 9km 30 sny depar gibi
     
  11. cysero
    Offline

    cysero Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    allah sabır versin kardeşim inşallah başarırsın zıra goruntun cok kotu buda sosyal yasantına yansıyodur emınım yerınde olsam ne yapardım bılemıyorum. başarılar
     
  12. M.B
    Offline

    M.B Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Her gün aynı hareketleri mi yapıyorsunuz ?
     
  13. AydnB
    Offline

    AydnB Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2012
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Orda bi yerde 5 dilim sucuk gördüm aman diyim:)

    SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    487
    Ödül Puanları:
    93
    Hocam helal olsun arkadaş 165 kilodan kararı vermiş. Böyle ufak şeylere takılmaktansa bence destek olmalıyıx
     
  15. omer89
    Offline

    omer89 Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Takipteyim kardes, yilma sakin vazgecme, hayallerindeki vucuda kavus, hep bu sekilde yasamak zorunda degilsin

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. bodyislife
    Offline

    bodyislife Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Açıkçası sosyal yaşantımda herhangi bir sıkıntım yok. Görüntümün kötü olduğu doğrudur fakat bu yola çıkmamın ilk sebebi sağlığımdır.

    Herkese teşekkür ediyorum. 144 kilo ile devam etmekteyim..
     
  17. drajalo
    Offline

    drajalo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşım tebrikler.. ben de 25 yaşımda 155 kilodan 120'ye düşmüştüm. insan yeniden doğuyor...
     
  18. Tevfik Erzon
    Offline

    Tevfik Erzon Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    804
    Beğenileri:
    694
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Takipteyim, başarılar...


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş