150 Kg Squat

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve FatihAYYILDIZ tarafından 18 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Bu spora başlıyalı tam 6 ay oldu. Hocanın verdiği bilgiler sayesinde iyi bi yere geldiğimi düşünüyorum.İlk squatı 3. ayımda yaptım.Ve git gide arttırdım.

    Video çeken arkadaş pek becerememiş ama tam oturuyorum.Destek almadım.Sadece arkamda arkadaş durdu.

    Herhangi bişey kullanmıyorum. Leg presste 4x10 500 Kg yapıyorum.Onunda videosunu çekerim yakında.

    12-10-8-6-4-2 şeklinde tekrar yapıyorum.Son 2 tekrarda 150 kiloya girdim.

    Smith Machine Squat 150 Kg/330 Lbs 2 Reps - YouTube

    Yorumlarınızı bekliyorum.
     
    Son düzenleme: 18 Mayıs 2013
    Shredded2 bunu beğendi.
  2. angilonit
    Offline

    angilonit Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2009
    Mesajlar:
    285
    Beğenileri:
    272
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Videoyu çeken arkadaşı tebrik etmek lazım :). Dediğiniz gibi pek anlaşılmıyor ama kilo çok iyi, tebrikler.
     
  3. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    150 kiloyu biraz yediriyim vücuda. 10 tekrarda sağlam video çektiririm.:D
     
  4. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    SM squat, serbest squat kadar vucuda stres vermez ve squat formuna aykiri. Kilo iyi, bunun icin tebrikler ancak keske serbest squat'ta bu kg'yi basabilsen ve onu videoya ceksen, o zaman cok daha fazla tebrik alirsin. :)
     
    chekitson bunu beğendi.
  5. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38

    Serbest benim için daha kolay aslında.Ama serbest yapacak alet yok.Normal bench press barını alıp ağırlık takıp sırtıma almam lazım.Eğilip kalkarken ağırlık başlarında birinin olması lazım.Bunu yapacak kimsede yok.Zaten o ağırlığı sırta alana kadar bitiyor insan.
     
  6. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    Serbest daha kolay degil, henuz 6 aylik bir sporcunun 150 kg serbest squat girmesi de pek olasi degil. SM ile serbest squat arasinda epey fark var. Ancak diger soylediklerinde haklisin. Salonlarin cogunda rack bulunmayisi buyuk bir sorun. Cogu arkadas agirligi dips sehpasindan sirtina aliyor. Bunu deneyebilirsin.
     
    chekitson bunu beğendi.
  7. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Salona SM geleli 1 ay oldu.Daha önce serbest 120 kilo yapıyordum.Fakat insanlar bıktı ağırlığı sırtıma verip almalardan.Sonuçta indirirken onlarada yük biniyor.150 kilo serbestte yaparım.Ağırlığı biraz alıştırıyim.Siz de haklısınız sonuçta.
     
  8. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Hiç sevmediğim, vazgeçemediğim bir hareket. Valla bravo çok iyi başarı :)
     
  9. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Vücutta ki testosteron miktarını arttırmak için bacak çalışmak şart.Bacak hareketlerinden bi tek dumbbell lunchı sevmiyorum.Bacaklarım titriyor nedense.Gerisini seve seve yapıyorum.
     
  10. Shredded2
    Offline

    Shredded2 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Videoyu izledikten sonra , LYS'den sonra kesin bir salona yazılma kararı aldım :)
    Gerçekten baya gaza getirdi.
    Boyun üzerindeki havlumu yoksa teknik bir parçamı oraya ağırlık basınç yapmasın diye?
     
  11. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38

    Havlu sarıyorum.Bar boynumu ağrıtıyor.:)
     
  12. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    170 kiloda 5 tekrar çıkarttım.2 ay parçalama antremanı yaptıktan sonra kışa doğru sağlam dönüş yapacam.
     
  13. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    pek faydalı bi squat olmamış
    hedefin hacimse ass to grass tarzı yapabileceğin ağırlıklar seçmen
    ve tekrar sayısı en az 12 leri bulabileceğin ağırlıkla yapman gerekir
    bu yaptığın kas hacmine belirgin katkıda bulunmaz sakatlanmana hız verir
     
    Son düzenleme: 9 Haziran 2013
  14. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Tüm squat boyunda 2 tekrar yapmıyorum.
    12-10-8-6-4-2 şeklinde yapıyorum.Bu dayanıklılık antremanı.
    Büyümek istersem 4x6 veya 4x8 yaparım.
     
  15. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sen bilirsin benden söylemesi daha çok şe yazacaktım ama sen bildiğine göre yazmama gerek yok
     
  16. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Ben 4 ayda hocanın verdiği antremana sadık kalarak böyle oldum.Sence yaramış mı yaramamış mı ?

    http://imgim.com/7698incio3426031.jpg

    Şuan daha daha iyiyim.
     
  17. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Oyle bir uslup icindesin ki ozguven duygusunu asmis bu.

    Benim tavsiyem vucut gelistirirken uslubunu da gelistirmen.

    Squat konusunda ise kilo olarak gayet basarili, form ustunde biraz calisilabilir ancak kilo arttikca formda ufak tefek aksamalar olmasi dogal.
     
  18. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Ben sporu yaz gelince plajlara çıkmak için değil fitness modelde yarışmak için düşünüyorum.Bi sakatlanma ya da bi olay gelmediği sürece bırakmıyacam.Özgüvenim sağlam.Çünkü çalıştığım antreman çok ağır.Çocukluk arkadaşımla beraber birbirimizin antrenörü oluyoruz.Hareketlerde sürekli birbirimize destek çıkıyoruz.Hiç bişey kullanmadığı halde 6 ayda bench presste 100 kilo 8 tekrar çıkartan kaç kişi tanıyorsunuz ? Ben göremedim.Salonda steroid kullananda var.120 ile 150 arasında değişiyor kilolar.Senide takip ediyorum.Benden önce başlamışsın ama 1 yıl sonrasına before and after yapıp hem video hem fotoğraf koyarım.Kimse inanmıyacak 1.5 yıllık vücut olduğuna.
     
  19. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence bukadar emin olma
    inş. istediğini alırsın hatta bana kalsa mr olimpiya bile ol
    mutlu olurum
    ama kalp gözün kapanmasın
    hayal kırıklığı veya sakatlık yaşamakta var bu hayatta
    şu yaşımda öğrendiğim en önmli şeylerden biride büyük konuşmamaktır
    bence uslübun kendine güvenin ötesinde squatı öğrenmek kolaydır ama hayat squattan ibaret değil
     
    Zerk bunu beğendi.
  20. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Sevgili FatihAYYILDIZ, kimse sana olmamis diye bir yorumda bulunmadi, ancak yapici yorum yapan birine karsi uslubunun uygun olmadigini dile getirdim.

    1 yil sonra ne olur belli olmaz. Ha benim dilegim umarim cok daha iyi olursun, o guzel istedigin vucudu yakalarken forumda da uslubunla ovulen biri olursun.

    Antreman ile ozguven karsilastirmasi enterasan olsa da saygi duyarim, ozguven haddini asmadikca bu sporda onemli bir olgu.

    Sana tecrubeli biri olarak tavsiyem ne oldum deme :) ve kimseyle kendini karsilastirma, tek rakibin kendin olsun. ( ozellikle soyluyorum bu konuyu yoksa ben kimim ki benimle kiyaslayasin kendini, insallah cok daha iyi bir vucudun olur)
     

Sayfayı Paylaş