15 Yaş-Vücut Geliştirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Cagsii tarafından 29 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Cagsii
    Offline

    Cagsii Üye

    Katılım:
    21 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Konak, İzmir
    Öncelikle herkese selamlar,siteyi yaklaşık 2 senedir uzaktan takip ediyorum.Yaklaşık 1 senedir düzensiz olarak vücut geliştirme yapıyorum ama son 1 aydır düzenli şekle döndüm,her gün yaklaşık 3 tekrardan 10 barfiks,3 tekrardan 25 mekik,5 tekrardan 15 şınav,3 tekrardan 15 üst şınav,ve 5 kilogramlık dumbell ile ön kol,arka kol,kanatlar çalışıyorum.Kol kasım var yani önceden hep kol çalıştığımdan sanırım,var.Göğüs bende pek olmadığı için son 2-3 haftadır sırf göğüslere yükleniyorum 3 haftada bile fark edebiliyor.Boy 1,70 kilo 52.Biraz zayıfım ama pazartesi günü arkadaşlarla spor salonuna başlayacağız,beslenme programı falanda verecekler.
    Geçen yaz aldığım 2.3 kg whey matrix protein tozu var yaklaşık 2-3 ölçeklik kalmış spor salonunda içip bitiririm yeni almayı düşünmüyorum,bol proteinli beslenme programı yapsam daha yararlı diye düşünüyorum.Günde yaklaşık 1litre süt içiyorum,her gün ton balığı,kuru kayısı,lor peyniri,bal,yumurta yemeye çalışıyorum.
    Onun dışında sizlerden isteğim antreman programım yanlış mıdır?Göğüs için önerebileceğiniz hareket var mıdır?
    Hepinize teşekkür ederim.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. TrPasha
    Offline

    TrPasha Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kayseri
    15 Yaşında Başlaman Çok İyi Salona Başlayınca Zaten Antrenman Programını Verirler O zaman Burada Antrenmanını Paylaşırsın Eksik Kalan Yerlerde Yardımcı Oluruz Kardeşim Kendi Dediğin Gibide Zayıfsın 63 Filan Olsan Çok İyi Olur Tabi Saglıklı Olarak Kilo. Kilo Alıyım Diye Abur Cubura Yüklenme.. Bol Şans Sorun Olursa Özelden Mesaj Atabilirsin Elimden Geldigince Yardımcı Olurum Antrenman Konusunda Bilgiliyimdir Az Çok.
     
    Cagsii bunu beğendi.
  3. Cagsii
    Offline

    Cagsii Üye

    Katılım:
    21 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Konak, İzmir
    çok teşekkür ederim,sağolun
     

Sayfayı Paylaş