15 Yaş Tüm Vücut Geliştirmek (Evde)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve deathlygrave tarafından 12 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. deathlygrave
    Offline

    deathlygrave Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Pazartesi Bu program ile başlamak istiyorum. (Okul açıldığından beri kardiyo filan yapıyorum karın filan çalışıyordum sadece şuan kilom 55-56 arası boy 1.70-1.72 yaşımda 15 (99luyum)) Sizce tüm vücut için bu yeterli gelirmi yaşım için uygun mu ve 3 kg dambıl ile başlıyacam yeter mi sizce ? Ayrıca yemekten 1 saat sonra uygun mudur ? Ve son sorum olarakta gelişimime bir etki eder mi ? Tecrübelerinizden yararlanmak istiyorum yorumlarınızı bekliyorum abilerim .
     
  2. deathlygrave
    Offline

    deathlygrave Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yardımlarınızı bekliyorum acilen
     
  3. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sen sadece spor diyorsun.Spor tek başına olmaz.Çimentosuz kumla bina yapmak gibi birşey olur.BB sporunda beslenmek ve dinlenmek çok önemli.Bende eskiden hergün ağırlıklar eller kollar tutmayana kadar ağırlıklar altına girerdim.Bu forumda bunu öğrendim.Kendine antrenman ve beslenme programı çıkarman şart.Yeni başlayanlar bölümünde de hareketler bölümünde de senin yaşına uygun dumbel ile yapabileceğin çalışma programları var, profesyonel arkadaşların yaptığı.Forumu iyice incelersen kendine uyan pek çok şey bulabileceksin ve edindiğin bilgilerle kendi düzenini kurabilecek kadar bilgileneceksin.Forumdaki konularda beslenme programı ve spor programı vermek yasak.Mutlaka forumu okudukça besin takviyeleri de dikkatini çekecek.Öncelikle besin takviyeleri yani suplementleri 3 aydan önce kimse tavsiye etmiyor.Alırsanda çok ağır suplementlerin altına girme bu yaşta bırak vucudun kendi doğasında gelişsin çünkü bağışıklık sistemin bile tam gelişmemiş durumda.
     
    deathlygrave bunu beğendi.
  4. deathlygrave
    Offline

    deathlygrave Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Biliyorum dinlenmek ve beslenmek çok önemli . Bu yüzden zaten 11 gibi yatıcam sabahta 9:30 gibi kalkıcam öyle planlamıştım. Beslenmemede hayliyle dikkat edicem yağsız yemeye özen gösterip yeterince protein almaya çalışacam yorumun için teşekkürler.
     
  5. Burak Can
    Offline

    Burak Can Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    SAbit konuları ve beslenme bölümünü mutlaka oku faydalı bilgiler var.Beslenmeni ona göre ayarlayabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş