15 yaş program

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Vatoz tarafından 29 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Vatoz
    Offline

    Vatoz Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Abilerim ben 15 yaşındayım ve yaklaşık 5 yıl oldu futbol oynuyorum sürekli idmandayım.Her gün olmasa da en az 2 günde bir mekik ve sınav calısıyorum 40-45 sınav 120 tane flnda mekik cekiyorum rahat kendime ağırlık almayı dusunuyorum sizce kac kg olmalılar ve sporla uğraşmamın çalışmalarda bana ne gibi bi getirisi olur ayrıca idmandan sonra ne tür şeyler yemeliyim ?
     
  2. osocan
    Offline

    osocan Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Dambıll İçin Herkesin Diyeceği Gibi Takıp Çıkarmalı Ser Halinde Dambıllardan Al Derim. Çünkü Belli Kiloda ki Dambıl Bir Süre Sonra Hafif Gelecektir.
     
  3. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Ağırlık Konusunda Kendi vücudunu Dinleyeceksin ama toplam 30-40 kg sana yetecek gibi geliyor bana. Yiyecek konusunda ise forumu araştırman gerek Despo Hocamızın yazısından Bi kesit

    Kolay GElsin
     
  4. Vatoz
    Offline

    Vatoz Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    abi 30-40 kaldırırmıyım bilmiyorum denemedm diyelmki kaldırdım ama ben o kadar da istemiyorum yani sadece iyi bir görünüm kazanmak istiyorum body yapmak değil asıl amacım oyle cok büyk hacimli kol fln istemiyorm http://www.facebook.com/home.php?#!/photo.php?pid=4861569&id=91969085543
    bu tür bsy istiyorm bn[​IMG]
     
  5. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    o zaman 20 kg dumbbel set alırın . 4 kg ile başlarsın. gittikçe Ağırlık Arttırırsın Herhzangi Bi Sorun Olmaz . O Vücudu Yapmak Çok Zor Değil Fakat Yağ oranın Az Olması Lazım Yani Kardio Yapman Lazım
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    aynen o vucutta pek bırsey yok sadece adam zayıf birazda dambıl kaldırmıs kasları hemen gozukmuş 50 kg lık dambıl setlerı satıyorlar ama 50 fazla gelır dıyorsunda sımdı oyle dıyorsun bu sporu hep yapacaksan ılerde elbette 50 bıle az gelebılır
     
  7. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara

    allahım yarappim ; çocuk ben futbolcuyum diyor 15 yaşındayım diyor, siz git 30-40 kg lik dumbeller al diyorsunuz, ne yapsın bu çocuk 80 kilo dumbell bench press mi yapsın ? Yoksa 80 kilo shoulder press mi yapsın? Yosa 40 kilo concentration mı yapsın? Bu arkadaşımız kaç kilo biliyormusunuz?Belki 50 kg belki 60 kg, kendi kilosuna yakında dumbellerla ne yapabilir, belki tekerlek gibi yuvarlar...
    Bir de neye dayanaral 30-40 kg yetecektir diyorsunuz, vucut yapısını gördünüz mü? Fizyolojisi hakkında bilginiz var mı?
    İnsanlara anlamsız, faydasız tavsiyeler vermeyiniz , bilginizin olmadığı konularda konuşmamak her daim sizin faydanıza olacaktır.

    Site de daha önce futbolcu arkadaşlarımız bu tarz sorular sormuştu, güzelce tartışılmıştı, arama motorunda aratırsanız bulacaksınız.

    saygılar
     
  8. Vatoz
    Offline

    Vatoz Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    isin ehli olanlar sizlersiniz 30-40 kg ne kadar doğru bilmiyorm ama benmde mantığım almıyo acıkcası o kadar
     
  9. paradox35
    Offline

    paradox35 Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    "Toplam 30-40 kilo" dediğine göre arkadaşımız heralde parça parça toplam 40kg olan dumbell setlerden bahsetti ...
     
  10. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    40 kg bench press yapması için 3 ay çalışması lazım.
     
  11. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    en fazla 10 kg olur dumbelların. 10 -- 10
     
    Son düzenleme: 2 Temmuz 2010
  12. van_damme34
    Offline

    van_damme34 Yeni Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    durun orda adam biraz kas yapmak istiyor lugano ne yapıyor. lugano bir çok futbolcu gibi klup tesislerinde olan aletlerle antreman yapıyor. arkadaşım sana benim önerim iki tane dambıl al 4 kg olsun ilersi için çok kaslı olmak gibi bir hedefin yok bunu anladım ama ilerde de belli bi zaman sonra 1 kaç kilo agırlık arttırman gerekicektir.şınav mekik yanınada dambılla belli başlı hareketleri ekliyip biraz daha fit olabilirsin olay bu.
     
  13. Vatoz
    Offline

    Vatoz Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    aynen van damme34 futboluma katkısı olsun iyi bi görünüm olsun istiyorum bugun baktım dumbel ama kg lik vardı en kısa zamanda alcam 4 kg lik
     
  14. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Hangi Devirde Kaldın Bilmiyorum . Fakat SAbit Ağırlıklı Dumbbell lar tarihte kaldı :) 30-40 kg nin hepsini kullanmasına gerek yok ki zaten 30-40 kg desem ondan snraki cevabımda neden 4 kg diyeyim? Biraz Düşünsen Böyle olmaz ;) Yazımı DA Okursan iyice Tahminen Demişim :) 40 kg dumbbel set alır . Vucudunu dinle demişim :) Ona Göre Ağırlığını takar :)
     
    Son düzenleme: 3 Temmuz 2010
  15. van_damme34
    Offline

    van_damme34 Yeni Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    sabit agırlıklar spor salonlarında kullanılıyor kullanımıda ayarlanabilirden daha iyidir. ama zırt pırt agırlık almamak için evde çalışan insanlara sunulmuştur.
     
  16. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Evet tak cıkar zor olur enerjiyi bidaha tak çıkarda harcayanlarda oluyor. Halterlere ağırlıkları taşıyıp koy filan bidaha dinlenerek başlıyorum harekete :)

    Vatoz 4-5 kg arasında bir ağırlık al. Fazlasıyla hareketleri yapamazsın o bile fazla gelebilir bazı hareketlerin yapılmasında ama alışırsın bir mütdetden sonra. Sonucda sadece dumbell' i kaldır indir hareketi yok değişik yerlere vuran hareketlerde var. 4-5 kg dumbell al kuvvet kazandıkca bütün hareketleri kolayca yapıp formunu koruruyabilirsin.

    Evde dumbellerle yapabilceğin hareketleride burdan bulabilirsin
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

    Kolay gelsin thums:
     
  17. Vatoz
    Offline

    Vatoz Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim 'Tuna cok sağol
     
    'Tuna bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş