15 yaş p90x

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve guresci 57 tarafından 1 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. guresci 57
    Offline

    guresci 57 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun aleyküm beyler bayanlar.Size birkaç sorum var:
    1)Evde germe yayı var p90x için dumbell alayımmı yoksa yay yetermi?
    2)15 yaşındayım boyum 175 kilom 80 benim kilo vermem lazım bana kilo verdiren bir antrenman verirmisiniz gün gün egzersiz videosu anlamında.
    3)Bazıları diyorlarki bu yaşta başlama (lise 1 e gidiyom) boyun uzamaz böyle şeyler doğrumu?
    4)Ben hergün basketbol oynarım süt içerim lor peyniri yerim 90x i basketbol oynamadan önce mi yoksa sonra mı yapmalıyım?
    5)Proteinleri p90x antrenmanından önce mi sonra mı ne zaman vücuda almalıyım
    6)Fazla kiloları verdikten sonra sarkma oldu bunlaru nasıl düzeltirim
     
  2. guresci 57
    Offline

    guresci 57 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    güncel
     
    hesapsizadam bunu beğendi.
  3. guresci 57
    Offline

    guresci 57 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sordugum sorulara kimse niye cevap vermiyor .Bu gidişle bırakcam forumu
     
  4. guresci 57
    Offline

    guresci 57 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    beyler son kez güncelliyorum
     
  5. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    tavsiye etmiyorum p90x ben insanity warkout başlayıp vicudu düzeltip sonra p90x yapılcagını düşünüyorum
     
  6. guresci 57
    Offline

    guresci 57 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    lean takvimi kilo vermek için
     
  7. guresci 57
    Offline

    guresci 57 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    güncellll
     
  8. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    1)P90x gerekli ekipmanları : Barfiks barı + Dumbell
    2)İnsanity kas kütlesi değil direk yağ yakımı yapıyor , p90x ile kas kütleside kazanır yağda yakarsın.Seçim sende..
    3)Onlar kulaktan duyduklarıyla sadece kendini kaldırıyor ukraynada 5 yaşında çocuk başladı şimdi amudda 20 şınav çekiyor.Vücut geliştirme başlama yaşıda 13 uygundur kaç yaşındasınız bilmiyorum.Jeff galiba o yaşlarda başlamış Jeff Seid..
    4)Önce sonra farketmez basketbol , arasında saat olsun yeterli p90x yaptın 3 saat sonra yap basketini veya 3 saat önce arasında en az 3 saat olmalı.
    5)Antreman sonrası protein gerekli , günlük protein miktarını güne dağıt al oda yeterli.
    6)Fikrim yok.
     
  9. guresci 57
    Offline

    guresci 57 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bu arada yaşım 15 boyum 175 güncell
     
  10. guresci 57
    Offline

    guresci 57 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadşlar 2 gün önce insanity ye başladım 3 .günü yapcam iftardan önce kilom 83 çıktı
     
  11. cem baştürk
    Offline

    cem baştürk Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    mekik şınav çek günde 1-1.5 saat koş protein tozu kullanma 1 ay sonra bodye yazıl
     
  12. guresci 57
    Offline

    guresci 57 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    @cem baştürk abi insanity workout a başladım 2 ayak bileğimde de burkuk vardı iyileşir iyileşmez başladım sence ne zaman yapmalıyım ve sol diz kapağımın üstünde bir agrı var başladıgımdan beri sıkıntıı bir durum mu?
     
  13. cem baştürk
    Offline

    cem baştürk Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ısınmadan başlama esneme hareketleri falan.. benimde bilekde sıkıntı vardı şınav çekerken acıyordu 1 ay falan sürdü kendiliginden iyileşti. ço agrıyosa üstüne gitme fazla doktora görün
     
  14. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    P90x yap yağ yaktığın zaman alttan kaslar gözüksün biraz vucut boş kalmasın. Ağırdır ama alıştınmı tam gaz devam body den daha faydalıdır p90x gerek sağlık gerek esneklik denge çeviklilik gayet fit vucut çıkartırsın body ile ugraşma deli fibi ywmek ye auplement kullan vs vs kafa yormaya değmeZ hafif kalıp gerisi fıtness yıl boyu kaslı gezersin
     
  15. guresci 57
    Offline

    guresci 57 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    p90x yapamam başladım çok zor geldi ama insanity de zor :D
     

Sayfayı Paylaş