15 yaş için supplement kombinasyonu

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve annenevdeyok tarafından 27 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. annenevdeyok
    Offline

    annenevdeyok Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Sabah : yulaf ezmesi+süt ve 4 yumurta beyazi 1 sarısı
    Ara : lor peyniri + süt + muzdan oluşan içeceğimi içerim yaklaşik 40 gram protein içeriyor.
    Öğlen : bulgur pilavıyla tavuk göğsü yiyorum
    Antreman öncesi : kahve + portakal yerim.
    Antreman sonrası : whey (24 gram protein)
    Akşam : tavuk göğsüyle 3-4 yumurta beyazı yerim. Yanınada salata . yanındada 1 adet balik yağı kapsülümü almayı eksik etmem :)
     
    annenevdeyok, 31 Ocak 2015
    #21
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bende 15 yaşındayım 110 gr filan protein alıyorum 175 71 kiloyum gayet istediğim gibi gelişiyorum. bence siz çok fazla alıyorsunuz
     
    fbirfn, 31 Ocak 2015
    #22
  3. KaraFırtına
    Offline

    KaraFırtına Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Benzermiş programlarımız. Antreman öncesi kahve fikrini beğendim :)
     
    KaraFırtına, 31 Ocak 2015
    #23
    annenevdeyok bunu beğendi.
  4. annenevdeyok
    Offline

    annenevdeyok Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Her kilo başına 2 gram alıyorum ideal bence.
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Ocak 2015 ---
    1-2 aydır yapiyorum. Antremanda bariz belli oluyor etkisi. Bence sende denemelisin :)
     
    annenevdeyok, 31 Ocak 2015
    #24
  5. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    2 ayda güzel bir gelişim oldumu bak şimdi 140 a çıkarasım geldi proteini
     
    fbirfn, 31 Ocak 2015
    #25
  6. annenevdeyok
    Offline

    annenevdeyok Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    2 aydır kahve kullaniyorum sporu 6 aydir yapıyorum :) etkisi kesinlikle oluyor bence sende artirmalisin :D
     
    annenevdeyok, 31 Ocak 2015
    #26
  7. KaraFırtına
    Offline

    KaraFırtına Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende bir önceki antrenmanda denedim ve 2.5 kg artış oldu her ağırlıkta. Kafein bağımlılık yapıcı aslında ama 2günde 1kahveden bir şey olmaz. Kola, çay falanda içmiyorum.
     
    KaraFırtına, 1 Şubat 2015
    #27
    annenevdeyok bunu beğendi.
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş