15 Yaş 1 yıllık gelişim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emir61 tarafından 25 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. emir61
    Offline

    emir61 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    Selam arkadaşlar. Ben 15 Yaşındayım. Bu sene 16'ya gireceğim. Boyum 1.65 ve kilom da 55. Evimde 4 kiloluk bir çift dambıl var. Spor salonuna gitmiyorum ve dambılı hiç yükseltmedim. Alttaki fotoğraflar benim 1 yıllık gelişimim. Dambıl hep aynı olduğundan dolayı son 3-4 ay hiç gelişim göremedim. Beslenmeme ise az da olsa dikkat ettim. Önerilerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum. Şimdiden teşekkürler.

    Komple vücut:
    12042284_368263796680739_1084381402_n (1).jpg


    Karın Kası:
    12033824_368252456681873_946451961_n.jpg



    Bu arada bu sene komple spora gideceğim. Evde çalışmak bir yere kadar ama fitness şart.
     
  2. emir61
    Offline

    emir61 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    Lütfen arkadaşlar yardımlarınızı bekliyorum.
     
  3. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Evde ki tek dumbell ile çok gelişim sağlayamazsın. Spor salonuna gitmek en yararlısı. Alt yapın var gözüküyor ancak hacim alarak kas yapman gerek. Kilon şuanlık çok az.
     
    emir61 bunu beğendi.
  4. onyiturk
    Offline

    onyiturk Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Alt yapın var kilo almakla başka bu işe dostum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    emir61 bunu beğendi.
  5. emir61
    Offline

    emir61 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    Yorumunuz için teşekkürler. En yakın zamanda spor salonuna yazılacağım. Kilomun az olduğunun farkındayım. kiloyu kas olarak almak istiyorum. Dambıl düşük ve tek olduğu için hacim sağlayamadım. Ama spor salonuna gidince düzenli bir antrenmana gireceğim. Bu arada karbonhidratlara da yüklenmem gerekecek sanırım.
    --- Mesaj birleştirildi, 25 Eylül 2015 ---
    Teşekkürler. Kilo almam için birkaç öneri verebilir misiniz?
     
  6. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Gainer kullanabilirsin (Optimum serious mass) öneririm. Ancak evde çalışarak supplement alman hata olur. Spor salonuna yazılırsan kullanmanı öneririm. Günde 4 öğün kaliteli beslenip gainer kullanırsan iyice clean bulk(temiz hacim) olabilirsin.
    3 beyazdan uzak dur :)
     
    emir61 bunu beğendi.
  7. emir61
    Offline

    emir61 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    Teşekkürler araştıracağım.
     
  8. Burako6
    Offline

    Burako6 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2013
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi kendine sağlam bir beslenme programı ayarlamalkla işe başla uykuna programına dikkat et spor salonuna da başladığında hocan ile programlarını ayarlayıp daha iyi yerlere gelebilirsin kendi imkanlarınla güzel birşeyler koymuşsun ortaya tebrik ederim
     
    emir61 bunu beğendi.
  9. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Altyapın çok iyi bide salona başlasan büyük bir gelişim olacak besin düzeni konusun da http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani yanda bulunan linki öneriyorum diğer arkadaşlar gibi kilo alman gerektiğini düşünüyorum kendi imkanlarınla bu resimlerdeki gibi gelişim gösterdiysen vücut geliştirme egzersizlerini seviyorsun mutlaka salona başla git aksatmadan ;) başarılar ;) ;) :D
     
    emir61 bunu beğendi.
  10. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş