15 Yaş 1. Ay Ölçülerim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Eren Turkeli tarafından 3 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Eren Turkeli
    Offline

    Eren Turkeli Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ay önce fitnessa başladım. Amacım kilo almak sizce gelişim nasıl ?

    Yaş 15
    Boy 183
    Kilo 59.5 ---> 62.5
    Kol 26.5 ---> 29.5
    Bacak 47 ---> 49
    Omuz 103 ---> 108.5
    Bel 69 ---> 72
    Göğüs 85.5 ----> 87.5
     
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    797
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi bence 70 kiloya gelsen daha iy olacak
     
  3. Eren Turkeli
    Offline

    Eren Turkeli Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ekime kadar 72 olmayı hedefliyorum. İnşallah olur :)
     
  4. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    616
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum nasıl besleniyosun? Programın dalanvarmi ?
     
  5. Eren Turkeli
    Offline

    Eren Turkeli Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme olarak günlük en az 2700 kalori alıyorum bazen 3500 aldığım oluyor Yumurta malesefki tadını sevmediğimden çok tüketmiyorum bi aralar yulaf ezme ve nesquiki sütle karıştırarak 500 kalorilik ara öğün yapıyodum sonradan onu cicibebeye çevirdim gün içinde ekmek çok fazla tüketiyorum en az 2 ekmek yiyorum genelde. Asitli içecekleri çok istisna olmadıkça tüketmemeye çalışıyorum (kuru gitmeyen yemekler olmayınca) protein hesabı pek yapmıyorum fakak süttür peynirdir salamdır kavurmadır köftedir felan tüketiyorum. Spora 2 gün gidip 1 gün gitmiyorum sabah 10da antrenmana başlıyorum sabah 8de iştahım açılmadığından cicibebe ile 500 kalori alıp spora gidiyorum dönüşü kahvaltı gibi yapıyorum.
     
  6. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    616
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hm güzel saol.tatlı tukeriyorusum? Çikolata falan
     
  7. Eren Turkeli
    Offline

    Eren Turkeli Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Buldummu afetmiyorum tatlıları :)
     
    sergen turaman bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş