15 yaşındayım yağlarım var karın kası yapmak?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve deliis tarafından 14 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. deliis
    Offline

    deliis Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abiler ; 15 yaşındayım boyum 1.53 kilom 54.Karnımda yağlanma var böyle hafiften aşağıya doğru sarkıyor.Karın kası yapıp vücudumu düzgün bir şekle sokmak istiyorum.Neler yapmam lazım?Sadeece haftasonu koşabilirim hafta içi okul var ve sınavlarım hep üstüste geliyor.Bir de yağları kasa çevirmek zor mu yoksa kolay mıdır?
    Yağları eritmem için ne yapmalıyım ya da direk karın kası hareketi yapsam yağlarım erir mi?
    Çok Teşekkür Ederim...
     
    Son düzenleme: 14 Şubat 2014
  2. 6Bullets
    Offline

    6Bullets Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2013
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Öncelikle yağın kasa çevrilmesi gibi bi olay yoktur. Karın egzersizlerini yaparakta kalori harcayabilirsin. Tabi tempolu koşu dahada işine yarayacaktır , bunun yanında yağlı yiyeceklere yönelme derim fakat boy ve kilo biraz garip geldi bence karın kasını biraz daha kilo alıp çıkarmaya çalışsan daha iyi olur genede başarılar
     
  3. deliis
    Offline

    deliis Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyuma göre kilom fazla bile (yaşıma göre yani).Karın egzersizi derken 2 gündür akşamları 10*2 mekik çekiyorum, bugün itibari ile şekeri ve ekmeği kestim faydası olur mu?Bu işin zahmetli olduğunu biliyorum eğer bunlar işe yarıyorsa beklerim o konuda sabrım var yeter ki fayda etsin beni gaza getirsin :).Bir de hergün mekik çekmek doğru mu?
     
  4. 6Bullets
    Offline

    6Bullets Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2013
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Her gün mekik çekme haftanın 3-4 günü karın egzersizlerini yap. Diğer günler ise imkanın varsa koşu yapabilirsin.
     
  5. deliis
    Offline

    deliis Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim, ilk önce yağ mı yakmalıyım yoksa kilo mu almalıyım?
     
  6. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    yasına gore boyun ve kilon biraz dengesiz . bence barfix le baslamalısın hem boyun uzar hemde kardiyo yapmana gerek kalmayabilir sımdıkı aklım olsa boyle yapardım ;)
     
  7. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ben olsam bu boyda hemen ağırlık altına girmem zaten sadece karın çalışmakla olmaz bu iş git bi yerde kulube yazıl basket oyna yüz bişey yap boyunda uzasın yağlarınıda yak sonra baklavada çıkartırsın modelde olursun acele etme
     
  8. deliis
    Offline

    deliis Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yakinda spor salonu yok, ben okul zamaninda da calisma yapmak istiyorum.Ama evde yapabilecegim bir sey olmali.
     
  9. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    eve 1 tane barfiks demiri al . sınav barfiks mekik dips kendıne bır program hazırla .cok faydasını gorursun daha yasın cok genc .
     
  10. Ryz
    Offline

    Ryz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    deli gibi sporda yapsan beslenmeni degistirmeden eritemezsin hamur isleri fast food urunler yagli sekerli tatlilardan uzak durcaksin dyzenli ilk basta kosabilirsin kosamiyorsan hizli tempo da yuru zamanla kosmaya gecersin

    GSmart Maya M1 v2 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. deliis
    Offline

    deliis Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbell ile biceps yapsam uzamami engeller mi ?
     
  12. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    :D alakası yok sen demirde asılı kalsan yine uzar boyun her türlü yani ;)
     
  13. deliis
    Offline

    deliis Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfiks demiri almayı düşünüyorum, fiyatları da ucuzmuş da bana bir tavsiye verir misiniz?
     
  14. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    sana cok saglam bi tavsiye vericem :D benım evdede barfiks demiri var ama kapının ustundekı cıkıntı ya takılıyo ve ikide bir cıkıyo alırken yanlıs almısım ama alıstım artık eskıden dusuyodum :d neyse kapının arasına takılanlar war kucuk bısey onu kapının arasına takıyosun sıkıstırıyosun o cok iyi .
     
  15. Berkay Özcan
    Offline

    Berkay Özcan Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    10x2 yapıyosan her saat bile yapabilirsin çok zayıf antremanın. Gerçekten istiyosan çık dışarı hergün eksiltmeden 5 km koş ve sebze ağırlıklı beslen 1 ay sonra geç aynanın karşısına o zaman kendin çözüceksin zaten bu işin nasıl olacağını.
     
  16. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş