15 Yaşındayım Yağlarım Fazla

Merhaba abilerim ben 15 yaşındayım
Boy : 1.75
Kilo : 88
Kilo vermek ve biraz karnımın sıkılaşmasını istiyorum bu mümkün müdür ? 4 ay kaldı yaza evde kendim çalışıyorum biraz kilo verip
yazdan sonra salona yazılıcağım. Beslenmeyi düzenlemek istiyorum ama önce antreman.

Sabah kalkıp 1 saat hızlı tempo yürüyorum +Yeşil çay içiyorum

akşam 20:00-21:00 gibi P90X KLASİK yapıyorum

Yaza kadar toplıyabilirmiyim ? çok aşırı bir diet yapmıycağım yani beyaz ekmek yok günde max 3 kepek veya esmer ekmek
ve amino asit mi alııym yağ yakıcı l-carnitine mi ? amino asit sıvı düşünüyorum ? Teşekkürler

 

Ben de aynı dertten muzdaribim .Çaya şeker atıyorsan şekeri kes (çikolata da yok )

 

Dostum bende senin gibi yaza kadar iyi bir vücuda sahip olmak istiyorum düşüncesiyle başladım.

Şuanda fitness gidiyorum ve azda olsa evde çalışıyorum kollarımda ve karın bölgemde 2 haftalık süreçte gelişmeler oldu.

Sana tavsiyem fitness gitmen olacaktır.

 

Oh be gelin kucaklaşalım tek ben değilmişim aslında fitness gidiceğim ama biraz kilo verip gitmek istiyorum 1 ayda 5-6 kilo falan veriyim sonra gitmek istiyorum
Peki amino asit alıyımmı ? şekeri kesiyorum zaten pazartesi başlıyıcağım tam anlamıyla

 

Kola içiyorsan kesinlikle kes bunu söyleme nedenim günde 2,5 litre içen birisi olmam, kola,şeker,ekmek vs. bıraktım.

Şekeride kesmen gerekli, canın çok çekerse form light bisküviler var onlardan yiyebilirsin.

Kilo konusunuda fazla kafana dert etme.

 

Ya zaten öyle hantal birisi değilim 60 kilo arkadaşım var onun yapamadığı karın hareketlerini yapıyorum
hemen birşey yaptığımda inceliyor karnım devamlı yapıcağım artık yaz deniz artık toplama vakti
(bu arada hala şu amino asit konusu kafamda kullanan abiler varsa yazarsa sevinirim)