15 Yaşındayım ve 10 kilo vermek istiyorum.

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve oTanTiK tarafından 13 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. oTanTiK
    Offline

    oTanTiK Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşım 15
    Boyum 1.88
    Kilom 90

    Kick-boks yapıyorum mayıs'ta falan maçlarım var.
    ve 10 kilo verip 80 kilo olmak istiyorum...

    Evimde 2 tane 10 kilo ve 2 tane 5 kilo dambıl var.
    Koşu bandı.
    ve Mekik aleti var haftada 3 gün 1 saat 30 dk lık kickboks idmanım var

    sizden ricam evde yapabileceğim spor ve mayıs ayına kadar 10 kilo verebileceğim bir diyet.dumbelllls

    teşekkürler...hyper_
     
  2. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    daha gencmişsin bence kendini fazla zorlama bu tür şeylerle :) yapman gereken sadece sağlıklı beslenme sebzeni ye etini ye sütünü iç yoğurt ye diet işine cok girme daha gelişme çağındasın.. ama abur cuburu kesinlikle kes.. çikolata cips bisküvi gibi şeyler tüketme ve vaktin varsa boş vakitlerinde koşuya çık yeterli olacaktır :)
     
  3. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    Zaten haftada 3 gün çalışıyosun. Daha gelişme çağındasın vucudunu fazla kasmaya gerek yok. yağı , şekeri düşür, besin değeri düşük gereksiz abur cuburları hayatından çıkar. Düzenli ve dengeli beslenmeye çalış.
     
  4. oTanTiK
    Offline

    oTanTiK Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Hergün 1 kase yoğurtla mısır ekmeyi yerim akşam yemeğinden önce bunu 2-3 yıldır yapıyorum ve boyumun uzamasındada yararını gördüm :)

    şimdi yeşil çay içmeye başladım.
    büyük fincanda içerim genelde 2 çay bardağı kadardır o bardağa 5-6 küp şeker atardım şimdi yavaş yavaş 0 a indirgetim her ne kadar tadı berbat olsada şekersiz içiyorum :)

    zaten kiloyu kafama takmıyorum aslında şikayetçide değilim sadece göbeğimde sıkıntım var o kadar onuna yavaş yavaş yakacaz artık
    maçlara kadar 0 göbek olmak istiyorumda :)
     
  5. Bigdaddy
    Offline

    Bigdaddy Üye

    Katılım:
    2 Mart 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    içine 5-6 küp şeker attıktan sonra yeşil çay içmenin ne faydası var? hiçbirşey içmesen daha iyi olurmuş, neyse şimdi düzeltmişsin.
     
  6. Santos
    Offline

    Santos Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2008
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Cambridge

    harbi dostum senin yeşil çaya şeker mantığın, idman üstüne lahmacun yeme gibi birşey olmuş :)
     

Sayfayı Paylaş