15 yaşındayım tavsiyelerinize ihtiyacım var.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ArdaYetkin tarafından 6 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ArdaYetkin
    Offline

    ArdaYetkin Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    15 yaşındayım geçen sene tam bu zamanda fitness a başladım. 100 kilodan 72 kiloya düştüm ancak dersler sebebiyle 5 ay spor yapamaz oldum. 1,5 ay önce tekrar başladım 88 kilo olmuşum 80-82ye düştüm boyum 181. şuan parçalama yapıyorum. az ağırlık çok tekrar şeklinde. yağlanma sadece karın ve bel çevremde olduğu için kardiyoyu sadece bisiklet olarak çalışıyorum. aynı zamanda karnı çok iyi çalışmaya başladım. nasıl yağ atabilirim tozsuz ilaçsız bi yardımcı olabilir misiniz? beslenme ve yağ yakma tavsiyelerinizi bekliyorum.
     
  2. jandersunstar
    Offline

    jandersunstar Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kırıkkale
    az ağırlık çok tekrar parçalamamı yapıyor? ben sadece kas dayanıklılığını arttırıyor diye biliyorum definasyonla bi alakası var mı?
     
  3. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Burda az ağırlıktan kasıtın ne olduğuna bağlı mevzu 2 kiloluk dambılla 200 tekrar değil 10 kiloluk dambılla 20 tekrar olabilir .
     
    umut05 ve iihsan peker bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş