15 yaşındayım tavsiyelerinize ihtiyacım var.

15 yaşındayım geçen sene tam bu zamanda fitness a başladım. 100 kilodan 72 kiloya düştüm ancak dersler sebebiyle 5 ay spor yapamaz oldum. 1,5 ay önce tekrar başladım 88 kilo olmuşum 80-82ye düştüm boyum 181. şuan parçalama yapıyorum. az ağırlık çok tekrar şeklinde. yağlanma sadece karın ve bel çevremde olduğu için kardiyoyu sadece bisiklet olarak çalışıyorum. aynı zamanda karnı çok iyi çalışmaya başladım. nasıl yağ atabilirim tozsuz ilaçsız bi yardımcı olabilir misiniz? beslenme ve yağ yakma tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

az ağırlık çok tekrar parçalamamı yapıyor? ben sadece kas dayanıklılığını arttırıyor diye biliyorum definasyonla bi alakası var mı?

 

Burda az ağırlıktan kasıtın ne olduğuna bağlı mevzu 2 kiloluk dambılla 200 tekrar değil 10 kiloluk dambılla 20 tekrar olabilir .