15 yaşındayım kolum 33 cm

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Yalçın Zor tarafından 10 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Yalçın Zor
    Offline

    Yalçın Zor Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkeze merhabalar. Başlıktada belirttiğim üzere sağ kolum 33 cm sol kolum 29 cm ve daha öncesinde hiç spor yapmadım boyum 173 kilom 69 sizce spora başlamalımıyım ? başlayınca bicepsleri geliştirmek için ne tür egzersizler yapmalıyım ?
     
  2. Terminatörcük
    Offline

    Terminatörcük Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Tekniker
    Yer:
    İstanbul
    Forumda aradığın her bilgi mevcut. Öncelikle beslenmene dikkat edeceksin daha sonra imkanın varsa spor salonuna imkanın yoksa evde kendi imkanlarınla yine bu forumda belirtilen hareketlerle ilerleme kaydedeceksin. Bu işin büyük kısmı istikrar ve beslenmedir bunu unutma yeter.
     
  3. Yalçın Zor
    Offline

    Yalçın Zor Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor salonuna gitme imkanım yok ama evde çanta ile 10 kglik ağırlık yaptım bu videodaki gibi yaptığı hareketleri yapıyorum doğrumudur ?
     
  4. Terminatörcük
    Offline

    Terminatörcük Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Tekniker
    Yer:
    İstanbul

    Bir süre böyle idare edebilirsin evet
     
  5. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    sizce spora başlamalıyım ne demek?

    Ne olursa olsun, istersen koş, istersen top oyna, istersen ağırlık kaldır, istediğin herhangi bir spora mutlaka başlamalısın ve hayatın boyunca devam ettirmeye çalışmalısın, spor yapmayan insan kalmamalı.
     
  6. Mihos
    Offline

    Mihos Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumu dolaşmalısın 2 adet dumbell ile evde vücut geliştirme programı gerçekten işe yarıyor salona başlamadan önce öyle çalışırdım.
     

Sayfayı Paylaş