15 yaşındayım body ye başlıyalı 1.5 ay oldu yorumlarınız?

lütfen iyi veya kötü yorumlarınız? benim için çok önemli

boy: 1.75
kilo: 65
kol: 30

 

15 ay için fena deil mide yapın güzelmiş göğüslerde fena değil bende 65 kiloyum 16 yaşındayım zamanını bekle bide protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen salonda mı çalıiıosun yoksa ewde mi?başarılar dilerim sende iş war 8)

 

salonda çalışıyorum bundan 2 hafta önce bulk adında bi ilaç kullanıyordum ama artık kullanmıyorum

 

Yağsız wücudun olduu için kaslar kendini belli etmeye başlamış..Proteine yüklenerek yağlanmadan büyümeye çalış.. kolay gelsin

 

BENDE 15 YAŞINDAYIM 10 YAŞINDA BAŞLADIM DEVAM ET FORMUNDASIN

 

15 yaşında biri için 1,75 boy gayet iyi. Ama daha uzayacağını varsayarak squat, deadlift tarzı boy uzamasını engelleyen hareketlerden kaçınmalısın. Bunların yerine koşu ve bisiklet tarzı bacak çalışmaları tercih etmelisin. Kilon hafifken bol bol dar tutuş(kollar ve arka omuz için) ve geniş tutuş(sırt, kanat için) barfiks öneriyorum. Göğüsler için şınav çek(kollar geniş açı ile). Dar açı ile şınav çekersen üst göğüs ve triseplere daha iyi yüklenirsin. Kollar için dambel en iyisi. Ve tabiki mekik çekmelisin. Şuanda yaşın daha baya küçük. Kendi vucut ağırlığınla yapacağın hareketler sana fazlasıyla yetecektir. Bence 1 yıl boyunca böyle çalışmalısın ve bol bol basket oyna. Seneye boyunu 1,85 yaptınmı ondan sonra squatın altına gir işte. 1,75 boy kısa değil ama sen boşver biraz daha uzamaya bak. Bu fikirler sadece benim değil çoğu tecrübeli arkadaşlarda böyle düşünüyordur. Kalsiyumu ihmal etme. Kemiklerin ne kadar sağlam olursa ağırlığa o kadar iyi dayanır. Eminim hiçkimse 150 kilo squatın altında ayak bileğinin kırılmasını istemez. :lol:

 

teşekkürler ibrahimmmm