15 Yaşında karın kası

Merhabalar belirttigim gibi yasım 15 boyum 1,71 kilom 49 yaklaşık 2 aydir gunluk 300 mekik 100 şınav cekiyorum ama hala gelişme yok ne yapmam lazim? Istenirse fotograf atabilirim

 

Bu kiloda çıkmaması anormal birşey kilolu olsan nese de

 

ben bunlara çok saçma gözle bakmaya başladım artık biz gidip her hareketin en ince ayrıntısına kadar program , setler vs inceliyoruz . Senin 300 mekik 100 şınav çekmen çok zor birşey değil 49 kiloda birşeysin zaten seni rencide etmek için söylemiyorum sana yol gösteriyorum vücut ağırlığıyla çalışılır ama bu şekilde değil farklı varyasyonlarda şınavlar mekikler çekersin ama buda yetmez sana çünkü ağırlığın düşük bunların yanında bol bol yemen lazım senin .

 

Kiloma en son yaklasik 1,5 hafta once bakmistim suanda 52 kiloyum

 

Zirvedeyken birak bence biz aylarrmizi bazilarimzi yillarini veriyor 2 gunde olcak is degil o

 

Niye bıraksın umudunu kırma adamın düzenli çalışsın çıkar

 

Kardes acaba banami gozukmuyo gibi geliyo yoksa gercektenmi oyle?

 

Biraz var ama pek iyi değil daha gelişmesi lazım

 

Ben 16 yasindayim ve 60 kulo 177 santimim karete yapiorum karete hocam farkli vi teknik gosterdi karin kasi icin ve ise yarsmadi bende ni kac haftada gozle gorulur sonuc aldim hocamin gosterdigi teknikte uzanip, ayaklari bir karis kadar kaldirip yumruk atiodum basta sacma geldi ama baya ise yario ustelik mekikde oldugu gibi bele zarar vermiyoo ama kilo alman ve hic yemek ayirt etmemen gerekio

 

Her kas bölgeni çalıştırabileceğin bir program ilerlemelisin.Antreman programın çok yanlış.

 

15 yasindayim 36 cm kol cevrem 185boyum 80kilom var gunluk ne kadar protein almaliyim

 

200 gramdan fazla

 

Onerdiginiz bi protein tozu var mi

 

Hardline 3xMatrix

 

Creatinde olabilir gayet iyi

 

mekik ve şınav kolay hareketler değil hele bukadar tekrarlarda adam karın kası için eziyet çekiyor sıcakta mekik çekiyor bence kolay birşey değil

 

Dikkat ettiysen ''günde mekik .. şınav '' diyor günde 100 şınavı 5 setten çekmek 49 kiloda birisi için bebek oyuncağı olmalı mekiğe hiç girmiyorum bile 50 yaşındaki teyzem günde 40 tane çekiyor ciddiyim .

 

Vücudun esnek değilse çekemezsin

 

ben 61 kiloyum çok hantalda değilim 10 dan sonra titriyorum şınavda ağırlığımda o kdar yüksek değil

 

Beyler iphone kullanıcısıyım nasıl konu açıcam yardım edin


Sent from my iPhone using Tapatalk