15 Yaşında evde vücut geliştirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve oKLea tarafından 2 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. oKLea
    Offline

    oKLea Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba abilerim :) Lise 1'e gidiyorum ve evde vücut geliştirmek istiyorum.
    Yaş:15
    Boy:1,78
    Kilo:58,5
    Dambıl,barfiks,şınav-mekik ne önerirsiniz.Yardımlarınızı bekliyorum.
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
  3. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    17 yasındayım. 1.70 60 kg yım :D nese tabi kas oranı farkı vardır :D :D dumbell felan da çalışabilirsin ama tavsiyem barfiks şınav ve mekik. Çok iyi bir programa gerek yok. Sadece kendini zorlicak ve sayını arttıracak şekilde düzenli olarak çalışırsan üst vücut süper yaparsın. Zaten sanırım yağ oranın düşük baya. Yani zor olmaz. Kilo verme derdinde yok. Tabi bide amacın ne ? Görünüş mü güç mü ? Veya neyse artık :)
     
  4. oKLea
    Offline

    oKLea Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle yorumun için teşekkür edeirm kilo vermek gibi bir amacım yok son 2 gündür çok fazla çalışıyorum :D sabah öğle akşam şınav-mekik-leg raise - knee raise bunları yapıyorum üstüne birde plank umarım yararı dokunur :D Birde internetten barfiks demiri sipariş ettim dambıl seti aldım yapıcam bişeyler artık. :D
     
  5. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Uygun bir beslenme programı da hazırlamalısın kendine
     
  6. oKLea
    Offline

    oKLea Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Neye göre yapmalıyım yardım ederseniz sevinirim. Fazla yağlı şeyler yemiyorum şeker kullanmıyorum kaç öğün yemem gerekir mesela =) ?
     
  7. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Onu forumda araştır beslenme bölümü vb yerlerden.
     

Sayfayı Paylaş