15 yaşıma girdim ve fotoğraflarım..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve taylan55 tarafından 21 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    sizce ekstra cardio ya ihtiyacım var mı?? vede vücur yap oranımın ne kadar olabilir ? tahmin edemiyorsanızda vücudum yağlı mı ? (bu arada yemek yedikten 5 dakika sonra çektim bu fotoğrafları .D ) 2.5 aydır spor salonuna gidiyorum
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 21 Şubat 2012
  2. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Göbek Yemekten Dolayı Şişkin Sanırım :D Pek Yağlı Görünmüyorsn
     
    taylan55 bunu beğendi.
  3. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    yemek yiyince ölçmedim ama bayağı büyüyor göbek :D
     
  4. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    body tam uygun bir vücudun olduğunu düşünüyorum ne çok kuru ne çok yağlı bi vücudun var tam ideal düzenli kilo alıp iyi bir çalışma programı uygularsan başarılı olursun .
     
    taylan55 bunu beğendi.
  5. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim.. benim baklavaları çıkarmak gibi büyük bir isteğim var :D karnın kası var bence ama belirginleştirmek istiyorum. bunu nasıl yapabilirim ?
     
  6. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    cardiosuz karın kasların çıkmaz
     
    taylan55 bunu beğendi.
  7. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    sen çalış bol bol o vücuda kardio gerekmez kanımca. mekik çek bisiklet sür vb.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:33 ----------

    zaten tok karna çekilmiş fotolar öyle fazlalığıda yok düzenli çalışmayla çıkartır illa kardioya girip bruce lee gibi olmasına gerek yok reis .
     
    taylan55 bunu beğendi.
  8. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    2,5 aydır yapıyormuş off günü varsa o güne cardio koysun beni dinlesin karın kasları kolay çıkan bir kas grubu değil.
     
    taylan55 bunu beğendi.
  9. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    Benim düşüncem şöyle sadece karın kaslarına odaklanacaksan define gir ama pek definelik bir şey göremedim.
    Bulk yap yaza kadar yazın güzel bir define ile karın kaslarını çıkartırsın.
     
    taylan55 bunu beğendi.
  10. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    EcO nun fikri mantıklı bence
     
    taylan55 bunu beğendi.
  11. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    hepinize teşekkürler.. bu gün eve gelince aynada baktım çok büyük fark var açıkcası :D 2 tane off günüm var onlarda da gidip cardio yapacağım. bir yerde 30dk dan sonra yağların erimeye başadığını duymuşdum. sizce ne kadar süre cardio yapmalıyım? :D
     
    Son düzenleme: 22 Şubat 2012
  12. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Cardioyu en az 60 dk yapmalısın 30 dk koşu 30 dk bisiklet vbz. şekillerde bölüp yapmalısın evet doğru duymuşsun..
     
  13. taylan55
    Offline

    taylan55 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bölüp yapmanın ne avantajı var acaba ?
     
  14. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Bölüp bölüp yapmanı yorulup farklı bir alete geçmen sıkıcı olmaması için önerdim.Hem onuda şöyle denersin birgün 30 dk bisiklet 30 dk koşu bandı bu makinelerde yaktığın kalori miktarı yazar hangisi daha fazla yakmanı sağlıyorsa onun süresini artırıp kalori yakımını artırmayıda düşünebilirsin..amaç kalori yakılsında nasıl yakılırsa yakılsın.
     
    taylan55 bunu beğendi.
  15. emregoksu_91
    Offline

    emregoksu_91 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Karın kaslarına takılıp kalan insanları gercekten anlamiyorum ancak yaşına veriyorum heyecanlısın tabi :) Ancak bu sporda ilerledikçe karın kaslarının aşırı bir önem taşımadığını ve bilinenin aksine çok da rahat cıkarılabileceğini göreceksin.Giyinikken kimse karın kaslarını göremez ,üst vücuduna yani omuzlarına göğüslerine sırtına ve kollarına bakarlar ve vücudu gösteren karın kasları değil saydıgım bu diğer kaslardır.Öncelikle üst vücudunu tamamlamalısın tabi aynı zamanda karın kaslarınıda çalıştıracaksın hepsinin bir bütün içinde olması cok önemli ancak her gün mekik çekeyim mantığı doğru değildir.Bu konularda fazla acele etmemelisin ve daha çok eğitimine önem vermelisin.Saygılar
     
    taylan55 bunu beğendi.
  16. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme
    ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş