15 tekrar

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve destan30 tarafından 10 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    slm 15 tekrar ile hacim olurmu
     
  2. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    olmaz 6-8 tekrar olmalı
     
    Bekci bunu beğendi.
  3. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl olmaz arkadaşım ya ? Sonra insanlara cahil diyince kızıyorlar tartışma çıkartıyorlar , hakediyonuz abi ama.

    Gayet iyi olur 15 tekrar 3 set yap. İster row ister leg press ister bench press yap hepsinde çok iyi hacim alırsın ama omuz ve kalflarda 20 nin altına düşme.
     
  4. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    20 tekrar sencede biraz fazla değil mi? Yani yeni başlayan biri için biraz yanlış bilgi olmadı mı kafası karışmasın arkadaşın bence en iyisi 3×12 tekrar ile ilk ayı bitir sonra 4 set yaparsın 20 tekrarla hacim sağlanmaz mı sağlanır ama 20 tekrarın amacı hacim değildir.
     
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    :D
     
  6. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    sen beni güldürdün umarım sende hayat boyu gülersin 20 tekrarda hacim :D kızmadım güldüm sadece ama calf ve omuz için evet biraz daha tekrar isterler orası mantıklı
     
  7. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    demek 15 tekrar hacime yetiyor ga.ben birazda yanma hissi icin 15 tekrar istiyorum.
     
  8. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gülün gülün arkadaşlar biraz daha gülün seviyeli bir tartışmada bu konuda fikirleri bir eleştirelim isterseniz ? Ama bana bu spor için gerekli şeyin yüksek ağırlık olduğunu söylemeyin lütfen. HGH ve Testosterondur ve bunlar temel hareketlerde yüksek tekrarlar ile elde edilir. Omuz ve kalf hariç , 25 tekrar sonrası kardiyosal tekrarlardır. 1-4 saf güç elde etmek için , 5-10 arası yine büyük oranda güç küçük oranda kas kütlesi içindir. 12-20 arası ise tamamen kas kütlesi içindir çünkü HGH tavan YAPAR. Omuzda kanımca en iyi tekrar özellikle lateral R. ' da 35-30 arası arasıdır. Kalfa da aynı şeyi söyleyebilirim. Sırtta , trapezler(alt-orta-üst) 10-12 , Kanattta 15-20 arası en iyidir. DETAYLI ARAŞTIRIN ARKADAŞLAR , "BİLİMSEL" Yorumları bekliyorum mesajıma. Kalkıp bana kulaktan duyma geleneksel herkesin yaptığı şeyleri söylemeyin. Bilimsel verilerle gelin.
     
  9. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş