15 kilo verdim-göbek erimiyor...

Sanırsam genetiklerimde olan bir sorun kilo verdigimde popo,bacak kısımlarından veriyorum ve göbekten çok az verebiliyorum. Boyum 1.82 falan halen daha göbegim çok fazla.Benle aynı boyda olup daha kilolu arkadaşların göbekleri yok.BU GÖBEK BÖLÜMÜNÜ NASIL ERİTECEM BİLEMİYORUM.Halbuki kilo verirken mekik çekiyordum.Özellikle alt karın kası olan bölümde yag yogunlugu fazla.

 

Çok iyi bir programın yok evde olabildigince,
2x15 şınav
2x70 mekik
2x40 sırt üstü yatıp ayaklarımı kendime çekiyorum
2x50 5kg luk dambıl ile kol çalışıyorum

 

Genel olarak karın bel bölgesindeki yağlardan kurtulmak zordur.vücut sanki yakmamak için direniyor gibi gelir insana.ANCAK düzenli beslenmeye ve cardio ya devam edersen kurtulabilirsin bu yağlardan.Unutma ki vücut her zaman yağ depolamak ister çünkü yağ onun en büyük enerji kaynağıdır.Pes etmeden devam,vücut bi noktadan sonra yakmak zorunda kalacaktır.Başarılar.

 

cardio derken yürüyüş falan mı?

 

ewt günlük 1 saat hızlı tempolu yürüyüş veya ağır tempo da koşu.2 ya da 3 günde bir cardio ardından karın egzersizi.

 

Once beslenmeni duzenle, ardindan idman programina yuruyus, yuzme vs ekle, ilk alinan yaglar aslinda en son verilirler genelde, o yuzden gobek kismi icin sabirli ol.

PS.Bolgesel zayiflama diye birsey yoktur. Estetik operasyonlar disinda.

 

Her gün az çok yürüyorum biraz daha süreyi arttıracağım.