-15 kg yağ yakım günlüğümm

1,73 boy var kilo80,hedefım ilkte 65 en son 60 kilo,65kiloya düşmüştüm mayısta böbrek taşından 3 kre acile kaldırıldım sonra çok sevdiğim halamın cenazi oldu birde sevgiliden ayrılınca bu hale düştük ,haftada 4 gün yüzmeye gidecem dershane var artık onu ayarlamaya çalışacaz,protein ağırlıklı bi diyet yapıcam inşallah gene böbrek taşı olayı yaşamam yarın başlıyorum hergün güncellıcem kullanacagım suplemt nutrade 3000mg l carnite thermo kullanacam yüzmeden önce inşallah yaza hedefım karın kası ve zararlı şeylerde hep uzak durmak

 

bugun sabah yüvzmeye gittim 850metre yüzdüm 45dkda,gelir gelmez 130 gram lor +1salatalık yedim,öğlene 125 gram tavuk yicem,akşamada salata bitraz tavuk ve 3lt su ,spordan önce 3000mg nutrade l carnitin aldım tadı kötu ama katlanacaz bitene kadar

 

bu arada 81,9 m 80die biliyordum yanlıs ölçulmusum hedef 65 bel gögus kalçayıda yarın ölçecem

 

bugun sabah 150 gram lor yedim,öğlen:balık ve biraz fırında patetes yedim arada 4kayısı yedim akşama doğru 1tane nar yicem ve kapanışı salatayla yapıcam,amacanım abur cubur çok çekiyor nasıl kendımı frenlicem bilmıyorum dietın ilk zamanları hep bana böle oluyor

 

böbreklerle ilgili sorunun varsa proteine yüklenmeden önce doktoruna danış derim..Daha ciddi problemler oluşabilir

 

rahatsızlandıgımda doktor ultrason çektirmişti bişe çıkmamıştı ama o rahatsızlandıgımda kum dökmustum,onceden hiçböle bişe yaşamamıstım bi sorun olurmuki acaba,ozaman protein tozu+bsn hyper shed termo bide 3000mg l carnitin kullanıyordum acaba ağırmı geldi antremanlarımda aşırı ağır geçiyordu bayılacak gibi oluyordum fazla yemiyordumda ona bağladım ben ama arada böbreklerde hafif sanki ağrılar oluyor inşallah bi sorun olnaz

 

L-carnitine günlük max 2000mg kullanmanı tavsiye ederim. Şahsen ben 3000mg lık şişeyi iki kere de bitiriyorum. Ağır gelmiş olabilir, Bilgine.
Takipte olacağım. Başarılar

 

valla zararı yok die biliyorum yorumun için teşekkurler

 

bugun sabah:ciğer yedim ,arada 10tane badem yedim,öğlen:125 gram tavuk gögsu ile 1bardak sutas ligh ayran içtim,akşamada hafif şeyler alıcam bu arada insantye basladım 2.gunu yapcam bugun insantyden onceden 3000mg nutrade lcarnitin alıcam 3lt su bide,bu arada kabız oldum sanırım

 

bugun sabah.:lorlu tost yap tım,öğlene arklarla sinemaya gittik orda biraz kaçırdım 1paket biskrem yedim ,sabahta 1parça pizza yedım biraz kaçamak oldu bugun bu arada gunde 4parça uno liggt ekmek yesem zararı olurmu döner yerine dershanede sandvic gibi yapıp göturcem ,insantyi artık yatmadan once yapıcam

 

bugun sabah:lorlu tost yedim 2çavdar ekmegı arasına,öğlen 2ince çavdar ekmegı arasına 125gram tavuk gögusu aradada 10adetbadem akşama salata gunde 3lt su akşama dogru insanty

 

bugun sabah:lorlu tost yedim 2çavdar ekmegı arasına,öğlen 2ince çavdar ekmegı arasına 125gram tavuk gögusu yanındada çok az peynırlı makarna 1,5 bardakta coca cola zero, aradada 10adetbadem akşama salata gunde 3lt su akşama dogru insanty

 

bugun sabah:lorlu tost yedim 2çavdar ekmegı arasına,öğlen 2ince çavdar ekmegı arasına 125gram tavuk gögusu yanındada çok az peynırlı makarna 1,5 bardakta coca cola zero, aradada 10adetbadem akşama salata gunde 3lt su akşama dogru

 

dün akşam mangal yaktık biraz kaçırdık,bugun:sabah lor yedm,öğlene 125gram tavk gögsuile sandvic,akşamda lor yicem ve insanty 6,gunu yapcam

 

Dostum yılmak yok devam. Güzel gidiyorsun, iradene sağlık.

 

80,3um,sabah:2çavdar ekmegı arası lorla az kaşar koyup tost yapıp yedim,çğlen:2çavdar arası 125gram tavuk gögsu ve 1kutu coca cola zero arada 10badem akşama balık yicem bugun insanty 7.gunu yapıcam az kilo veriorum nie böle oluyor acaba

 

dostum kilo ve boy aynı sadece dietmi yoksa cardio yapıyormusun ???

 

2 sinide yapıyorum, insanty yapıyorum her akşam

 

bugun sabah.:2çavdarekmegı arasına lorla kaşarkoyup yedım,öğlen biraz kaşarla 1çavdar ekmegı ,3,30gibide 1orta boy çupra yedım,aradada 10adet badem,gunde 2-2,5ltsu ,akşamda insanty yapıcam

 

bugun sabah.:2çavdarekmegı arasına lorla kaşarkoyup yedım,öğlen borta boy çupra balık ,akşama biraz salata yicem ,aradada 10adet badem,gunde 2-2,5ltsu ,akşamda insanty yapıcam