15 kg dambıl ve sakatlık

5 aydır YGS-LYS maratonundan dolayı sporu aksatmıştım.Daha sonra geçen gün başlıyayım dedim.Bilirsiniz dambılı görünce insan şevke geliyor.Eskiden rahatlıkla kaldırdığım 15kg Dumbbell Curl hareketini yaptım 4 set 12-10-10-8 son 2 set 15 kg girdim. Ertesi gün kolumu düz şekilde açamadım.Yarıya kadar açıldı ,zorladım böyle kalmasın diye dümdüz yaptım ikisinide ama kolum hala çok acıyor ne yapmalıyım ? Ciddi bir sorun var mı ?

 

Foruma yeni üye katıldım.Gerçekten çok ilgili moderatörler var. Çok yardımcı oldunuz sağolun 24 görüntülenme 0 cevap.