15 günlük resim ve çalışma şekli

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ali52 tarafından 4 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ali52
    Offline

    ali52 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Omuz göğüs yok göbek var biraz haftada 4 gün gidiyorum sorum ekstra bir kuvvet programı koymalımıyım, yoksa hergün sabah kalkınca temel mekik, sınav dambıllarlar evde çalışma mı yapmalıyım, yardımcı olursanız sevinirim. bu vücüt adam olur mu özellikle kambur duruş düzelir mi?
    kısaca size proramı özetleyim
    pzrts--> omuz arkakol,kardio
    çrsb --> göğüs, önkol, karın
    cuma--> önbacak, karın, kardio
    pazar--> arkabacak,sırt,karın

    herbirinin kendi içinde temel hareketleri var, genelde 4 set 10-12 tekrar seklinde. ayrıca beslenme yapmak istiyorum ancak o kadar çok sey yazılı ki kafam oldu kazan, antreman saatleri 4-6. akşam yemeğinde, spordan önce ve sonra ne yemeliyim bilemiyorum?

    bu arada akşam mezgit var gel de yeme :(
     

    Ekli Dosyalar:

    • adsız.JPG
      adsız.JPG
      Dosya Boyutu:
      18,2 KB
      Görüntüleme:
      52
    • adsız2.JPG
      adsız2.JPG
      Dosya Boyutu:
      20,9 KB
      Görüntüleme:
      44
    Son düzenleme: 4 Mayıs 2013
  2. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    15 günde gelişim farkedilmez ancak bu vücut adam olurmu sorusunu baz aldıgımda vücudunda hiçbir sıkıntı yok gayet de güzel vücut çıkartabilirsin

    bu arada mezgit ye neden yemiyorsun ki ?:)
     
  3. ali52
    Offline

    ali52 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kızartma olmasından olayı, nasıl bişeyler yememeliyim bilemiyorum ki?
     
  4. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    mezgit neden yemiyosun balık candır

    ayrıca skolyoz yani kamburluk bendede var nasıl düzeliceği hakkında bi fikrim yok malesef
     
  5. ali52
    Offline

    ali52 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki göbek yağları için ayrıca bir diet yapmam gerekiyor mu? boy 180 kilo 75 ama göbek kısmı çokk. bilenler bişey söylesin
     
  6. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    -Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş