15 günlük resim ve çalışma şekli

Omuz göğüs yok göbek var biraz haftada 4 gün gidiyorum sorum ekstra bir kuvvet programı koymalımıyım, yoksa hergün sabah kalkınca temel mekik, sınav dambıllarlar evde çalışma mı yapmalıyım, yardımcı olursanız sevinirim. bu vücüt adam olur mu özellikle kambur duruş düzelir mi?
kısaca size proramı özetleyim
pzrts--> omuz arkakol,kardio
çrsb --> göğüs, önkol, karın
cuma--> önbacak, karın, kardio
pazar--> arkabacak,sırt,karın

herbirinin kendi içinde temel hareketleri var, genelde 4 set 10-12 tekrar seklinde. ayrıca beslenme yapmak istiyorum ancak o kadar çok sey yazılı ki kafam oldu kazan, antreman saatleri 4-6. akşam yemeğinde, spordan önce ve sonra ne yemeliyim bilemiyorum?

bu arada akşam mezgit var gel de yeme

 

15 günde gelişim farkedilmez ancak bu vücut adam olurmu sorusunu baz aldıgımda vücudunda hiçbir sıkıntı yok gayet de güzel vücut çıkartabilirsin

bu arada mezgit ye neden yemiyorsun ki ?

 

kızartma olmasından olayı, nasıl bişeyler yememeliyim bilemiyorum ki?

 

mezgit neden yemiyosun balık candır

ayrıca skolyoz yani kamburluk bendede var nasıl düzeliceği hakkında bi fikrim yok malesef

 

peki göbek yağları için ayrıca bir diet yapmam gerekiyor mu? boy 180 kilo 75 ama göbek kısmı çokk. bilenler bişey söylesin

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi