15 günlük diet programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve TheBiKeySah tarafından 24 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. TheBiKeySah
    Offline

    TheBiKeySah Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    yaş: 16
    boy: 169
    kilo: 79

    Antrenman programım bu adreste: (Sömestrda hergün uygulayacağım)
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/program-ma-yorum-laz-m-t16440.html?t=16440


    15 günlük sömestr tatilinde uygulayacağım diet programım:

    Sabah:
    1 Yumurta, 1 Bardak Çay, 1 Kase K-flakes(Diet Kornfleks), 1 dilim beyaz peynirli ekmek

    Öğlen: Yoğurt+meyve

    Akşam: 2 adet haşlanmış patates + 1 adet ızgara Tavuk Göğüsü

    Ayrıca günde, 2lt su + 1lt süt + Akşam yemeğinden sonra 1 şişe limonlu soda

    Sizce uygulayacağım antrenman+dietle 15 günde kaç kilo veririm?

    Edit: Diet programımı kendim hazırladım yorumlamanızı ve hata varsa düzeltmenizi rica ediyorum..
     
  2. cusco*
    Offline

    cusco* Üye

    Katılım:
    20 Mart 2008
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    279
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Günlük protein az değil çok çok az bu kadar proteinle kas yapman çok zor kusura bakma..biraz siteyi incelemen gerekiyor konu açmadan önce nasıl beslenmeli ? Senin için öneli olan soru bu araştır bul..Ayrıca örnek diyetler sitede mevcut onlara bakmalısın günde kaç tane öğün alman gerektiği yazıyor...biraz araştırma gerek..
     
    TheBiKeySah bunu beğendi.
  3. TheBiKeySah
    Offline

    TheBiKeySah Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumun için teşekür ederim de kas yapımı değil de yağ yakımı için hazırladım, yağ yakımına uygun bir diet mi?
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Yağ yakımı dietlerinden her şeyden önemlisi sık ve küçük öğünler tüketmektir.
    Bu sayede aktif olan sindirim faaliyetleriyle metabolizma hızınızı sürekli yukarda tutarsınız.

    Ana öğünlerin arasına mutlaka az kalorili, bol lifli kompleks karbolar, meyve veya sebzeler eklemeniz çok fayda edecektir.
     
    TheBiKeySah bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş