15 günlük diet programım

yaş: 16
boy: 169
kilo: 79

Antrenman programım bu adreste: (Sömestrda hergün uygulayacağım)
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/program-ma-yorum-laz-m-t16440.html?t=16440


15 günlük sömestr tatilinde uygulayacağım diet programım:

Sabah:
1 Yumurta, 1 Bardak Çay, 1 Kase K-flakes(Diet Kornfleks), 1 dilim beyaz peynirli ekmek

Öğlen: Yoğurt+meyve

Akşam: 2 adet haşlanmış patates + 1 adet ızgara Tavuk Göğüsü

Ayrıca günde, 2lt su + 1lt süt + Akşam yemeğinden sonra 1 şişe limonlu soda

Sizce uygulayacağım antrenman+dietle 15 günde kaç kilo veririm?

Edit: Diet programımı kendim hazırladım yorumlamanızı ve hata varsa düzeltmenizi rica ediyorum..

 

Günlük protein az değil çok çok az bu kadar proteinle kas yapman çok zor kusura bakma..biraz siteyi incelemen gerekiyor konu açmadan önce nasıl beslenmeli ? Senin için öneli olan soru bu araştır bul..Ayrıca örnek diyetler sitede mevcut onlara bakmalısın günde kaç tane öğün alman gerektiği yazıyor...biraz araştırma gerek..

 

Yorumun için teşekür ederim de kas yapımı değil de yağ yakımı için hazırladım, yağ yakımına uygun bir diet mi?

 

Yağ yakımı dietlerinden her şeyden önemlisi sık ve küçük öğünler tüketmektir.
Bu sayede aktif olan sindirim faaliyetleriyle metabolizma hızınızı sürekli yukarda tutarsınız.

Ana öğünlerin arasına mutlaka az kalorili, bol lifli kompleks karbolar, meyve veya sebzeler eklemeniz çok fayda edecektir.