15 dak. antreman ?!

Arkadaslar,

Mens Health dergisinin bir kitabini okuyorum. Profesyonel hocalar tarafindan yazilmis ve yazdigina göre bilimsel saglam testlerle kanitlanmis seylerden bahsediyor. Diyorki yogun (intensive) 15dakika antreman yapmak en az 45dak 1saat antreman yapmak kadar etkilidir. burda bahsedilen bütün hareketler süper set. 15 dakika icinde ben kendim icin söylebilirim 15 tekrar bölge farketmeksizin yaparim. zaten 45 dakika antreman yapsam yine 15-20 tekrar cikar. tek fark kaldirdigim agirlik olur.

Ne dersiniz? Kitabin adini reklam etsem yasakmidir bilmiyorum?

 

Men's Healt dergisini 6 ay önce bırakmıştım bazı şeyleri çok saçma geliyor bide birbiriyle zıt şeyler yazıyorlar dergilerine örnek vermek gerekirse ; okuduğum dergide az ağırlık kaldırarak daha güclü olursunuz yazıyordu,ondan sonraki ay dergide daha ağır kaldırın daha güçlü olun yazıyordu. bundan dolayı o dergiye biraz ara verdim.

tamam güzel dergi ancak hep yabancı doktorların makalelerinden alıntı yaptıkları için çoğu zaman değişiklikler oluyor.nede olsa hep yeni araştırmalar oluyor.bir dedikleri bir dediklerini tutmuyor

 

önce bir sistemi dene bakalım, kendi üzerinde faydaları var mı? Çünkü bugün ak dediklerine yarın kara diyebilirler