1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

15 aylık gelişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve dlxattack tarafından 15 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    1 senelik spor salaonu geçmişim var 4 aydırda evde değişik açılarl ile şınav ve mekik ile çalışıyorum sadece ektomorf bir yapıya sahibim kollarım ilk başta 27 cm 26 cm filandı şu an 35 cm ilk başladığımda kilom 53 dü şu an 70 kiloyum inandım emek verdim birşeyler başardım eksiğim çoktur tabi 4 aydır salona gidemediğim için evde şınav ve mekikle çalıştığım için salona gidiyor olsaydım bu 4 aydada süper olcaktı halada hacimlenmeye uğraşıyorum hedefm 80 kilo olmak

    tamamen doğal hiç birşey kullanmadım hiç bir supplement almadım

    önce 175 boy 53 kg 27-26 cm kol
    sonra 175 boy 70 kg 35 cm kol

    ilk halllerim
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    2.aylık halim 55 kg filanım
    [​IMG]

    7.aylık halim 61 62 kg filanım
    [​IMG]


    son halim 15 aylık 70 kg (son resimler biraz egzotik oldu tuvaltte ayna karşsında ama kendim çekiyorum resimleri ne yazıkki :)

    [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 15 Ağustos 2012
  2. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    gelişim ilk ölçülerine göre çok iyi bence boyuna göre kilon az biraz kilo alman gerektiğini düşünüyorum 4 aydır evde ilerletiyorum demişsin ölçüleri arttırmak kadar düşürmemekde önemli bence formunu iyi korumuşsun böyle devam salon olursa çok daha iyi olur
     
  3. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    175 boya 70 kilo bence tam ideal ama yinede 80 kilo olucam ben 40 cm kol istiyorum çünkü yaza kadar ne yazıkkı evde devam ettricem bu işi spor salaonundan ayrldığım zaman 65 kilo filandım
     
  4. sadıksaid
    Offline

    sadıksaid Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Saltuk Said
    Yer:
    Bingöl
    Gayet güzel görünüyor vücudun...
     
  5. KursatAlpKazanı
    Offline

    KursatAlpKazanı Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Gerçekten iyi gelişim sağlamışsın bence kilon gayet ideal salona yazılıp düzenli gidersen çok iyi bir vucut elde edersin :)
     
  6. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Sırt da koysaydın keşke.
     
  7. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    yakın zamanda sırt pozuda eklerim
     
  8. gokhan77
    Offline

    gokhan77 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kilo almayı nasıl başardın?
     
  9. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    azim ve hırs çok zor oldu ama başardım önceki mesajlarımda beslenme programımı çok paylaştım
     
  10. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    Gelişim güzel kilo almaya devam
     
  11. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    bir kaç yeni resim daha ve bir arkadaşın isteği üzerüne sırt pozu sırtımda baya gerilemiş 4-5 aydır şınav ve mekikle bu oldu tabi salona gidebilmiş olsaydım keşke ve bu spor hayatıma çok şey kattı gerçekten hayatımı değiştirdi 53 kilodan 70 kiloya çıktım başlarda kilo alamıyorm olmuyor hacimlenmiyorum diye bu forumda konular açtığım zamanalrı bilirim incecik kürdan gibi 26 27 cm koldan 35 cm kol yaptım son 10 kilo daha alıp definasyona gircem 80 olup benim gibi bu spora zayıf başlıyan çok insan vardır kilo almakta sıkntı çeken ince kemikli ektomorfi yapıya sahip olan çekinmesinler mesaj atsınlar elimden geldiğince yardımcı olurum
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 19 Ağustos 2012
  12. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    zaten kilon ideal benim söylemek istediğim 75-80 olursan daha iyi duracağı tabikide vücut zayıf görünmüyo ama kilo alırsan kollar göğüs falan daha iyi duracaktır benim fikrim bu yanlış düşünüyoda olabilirim
     
  13. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Ben yanlış anlamisim o zaman pardon ki bende zaten 40 cm küsur kol istediğim için hedefim en az 75 kg 80 olmayı hedefliyorum bakalım ınş koşa sure içinde marta gelmeden çıkarimda sonrada havalar ısınmaya baasladoginda parçalarım bakalım hayırlısı
     
  14. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    [​IMG]

    bir resim daha
     
  15. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Guzel gelisim tebrik ederim, ilerde daha da iyi olacaktir.
     
  16. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    brhmcr teşşekkür ederim
     
    Son düzenleme: 21 Ağustos 2012
  17. boks
    Offline

    boks Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Tebrikler, güzel gelişim...
     
    dlxattack bunu beğendi.
  18. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    teşekkür ederim
     
  19. dlxattack
    Offline

    dlxattack Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    [​IMG]
    bir pazu resmi daha +
     
  20. dragox
    Offline

    dragox Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    506
    Beğenileri:
    925
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci- Besyo
    Yer:
    İstanbul
    Başarılı buldum ben ilk haline göre ciddi bir gelişim var. Salona hala gitmiyorsan en kısa sürede gitmelisin evde falan olmaz yani:) Supplement almıyorum demiştin bence almaya başla ufaktan, ama kaç senedir deneme yanılma yönetmiyle yapan biri olarak günlük protein alımın yeterliyse protein tozuna BENCE ihtiyaç yok diyorum. Protein tozu sana çok lazım değil ama beslenmeyi daha çok çok yiyemiyorum diyorsan haşlanmış patates dene kilo almak için artı olarak creatine al:) Creatine'i hiç kullanmadıysan kullandığın zamanki müthiş farkı göreceksin. Kasların daha dolu olacak bariz şekilde. 40 cm küsür define bir kol için 75-80 kilo yetmez birde. İlk zamanlar çok iyi verim alırsın ama o kol 37'de falan tıkanacak zaten:) Sağlam bi 6-7 aylık çalışmadan sonra küre gir derim, kürsüz yok olmuyor. Bu kadar başarılar:)
     

Sayfayı Paylaş