15 aylık gelişim

1 senelik spor salaonu geçmişim var 4 aydırda evde değişik açılarl ile şınav ve mekik ile çalışıyorum sadece ektomorf bir yapıya sahibim kollarım ilk başta 27 cm 26 cm filandı şu an 35 cm ilk başladığımda kilom 53 dü şu an 70 kiloyum inandım emek verdim birşeyler başardım eksiğim çoktur tabi 4 aydır salona gidemediğim için evde şınav ve mekikle çalıştığım için salona gidiyor olsaydım bu 4 aydada süper olcaktı halada hacimlenmeye uğraşıyorum hedefm 80 kilo olmak

tamamen doğal hiç birşey kullanmadım hiç bir supplement almadım

önce 175 boy 53 kg 27-26 cm kol
sonra 175 boy 70 kg 35 cm kol

ilk halllerim






2.aylık halim 55 kg filanım


7.aylık halim 61 62 kg filanım



son halim 15 aylık 70 kg (son resimler biraz egzotik oldu tuvaltte ayna karşsında ama kendim çekiyorum resimleri ne yazıkki

 

gelişim ilk ölçülerine göre çok iyi bence boyuna göre kilon az biraz kilo alman gerektiğini düşünüyorum 4 aydır evde ilerletiyorum demişsin ölçüleri arttırmak kadar düşürmemekde önemli bence formunu iyi korumuşsun böyle devam salon olursa çok daha iyi olur

 

175 boya 70 kilo bence tam ideal ama yinede 80 kilo olucam ben 40 cm kol istiyorum çünkü yaza kadar ne yazıkkı evde devam ettricem bu işi spor salaonundan ayrldığım zaman 65 kilo filandım

 

Gayet güzel görünüyor vücudun...

 

Gerçekten iyi gelişim sağlamışsın bence kilon gayet ideal salona yazılıp düzenli gidersen çok iyi bir vucut elde edersin ​

 

Sırt da koysaydın keşke.

 

yakın zamanda sırt pozuda eklerim

 

kilo almayı nasıl başardın?

 

azim ve hırs çok zor oldu ama başardım önceki mesajlarımda beslenme programımı çok paylaştım

 

Gelişim güzel kilo almaya devam

 

bir kaç yeni resim daha ve bir arkadaşın isteği üzerüne sırt pozu sırtımda baya gerilemiş 4-5 aydır şınav ve mekikle bu oldu tabi salona gidebilmiş olsaydım keşke ve bu spor hayatıma çok şey kattı gerçekten hayatımı değiştirdi 53 kilodan 70 kiloya çıktım başlarda kilo alamıyorm olmuyor hacimlenmiyorum diye bu forumda konular açtığım zamanalrı bilirim incecik kürdan gibi 26 27 cm koldan 35 cm kol yaptım son 10 kilo daha alıp definasyona gircem 80 olup benim gibi bu spora zayıf başlıyan çok insan vardır kilo almakta sıkntı çeken ince kemikli ektomorfi yapıya sahip olan çekinmesinler mesaj atsınlar elimden geldiğince yardımcı olurum

 

zaten kilon ideal benim söylemek istediğim 75-80 olursan daha iyi duracağı tabikide vücut zayıf görünmüyo ama kilo alırsan kollar göğüs falan daha iyi duracaktır benim fikrim bu yanlış düşünüyoda olabilirim

 

Ben yanlış anlamisim o zaman pardon ki bende zaten 40 cm küsur kol istediğim için hedefim en az 75 kg 80 olmayı hedefliyorum bakalım ınş koşa sure içinde marta gelmeden çıkarimda sonrada havalar ısınmaya baasladoginda parçalarım bakalım hayırlısı

 

bir resim daha

 

Guzel gelisim tebrik ederim, ilerde daha da iyi olacaktir.

 

brhmcr teşşekkür ederim

 

Tebrikler, güzel gelişim...

 

teşekkür ederim

 

bir pazu resmi daha +

 

Başarılı buldum ben ilk haline göre ciddi bir gelişim var. Salona hala gitmiyorsan en kısa sürede gitmelisin evde falan olmaz yani Supplement almıyorum demiştin bence almaya başla ufaktan, ama kaç senedir deneme yanılma yönetmiyle yapan biri olarak günlük protein alımın yeterliyse protein tozuna BENCE ihtiyaç yok diyorum. Protein tozu sana çok lazım değil ama beslenmeyi daha çok çok yiyemiyorum diyorsan haşlanmış patates dene kilo almak için artı olarak creatine al Creatine'i hiç kullanmadıysan kullandığın zamanki müthiş farkı göreceksin. Kasların daha dolu olacak bariz şekilde. 40 cm küsür define bir kol için 75-80 kilo yetmez birde. İlk zamanlar çok iyi verim alırsın ama o kol 37'de falan tıkanacak zaten Sağlam bi 6-7 aylık çalışmadan sonra küre gir derim, kürsüz yok olmuyor. Bu kadar başarılar