1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

15 ayın sonunda geldiğim nokta.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Steve Austin tarafından 3 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 87 üye.
  1. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Arkadaşlar herkese merhaba,15 aylık düzenli beslenme ve çalışmanın sonucunu paylaştım,eski fotoğraflarım olmadığı için koyamadım,fakat 4. ay ve 15. ay arasındaki farkı görmeniz açısından 2 tane fotoğraf attım.
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 3 Eylül 2013
    Nahid Memmedli, Narkoz1990, doxux ve diğer 7 kişi bunu beğendi.
  2. tugrul2244
    Offline

    tugrul2244 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    kamu çalışanı
    Yer:
    ankara
    başarılarının devamını dilerim gayet iyi gelişim,
    karna biraz daha yüklensen daha iyi olur, geri kalmış sanki
    sırasıyla triceps, biceps, omuz, sırt gayet iyi bence
    thums:thums:
     
  3. bonesawmcgraw
    Offline

    bonesawmcgraw Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    nickinizin hakkını vermişsiniz tebrikler
     
    Keepout bunu beğendi.
  4. formel
    Offline

    formel Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul , şişli
    Kollar özellikle baya başarılı , güzel gelişim thums: Boy ve kilonuz nedir acaba? Bir de triceps için programınız nedir.En yararlı gördüğünüz hareket sizce
     
  5. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Boy 1.75 kilo 80,aslında triceps anatomim iyi diyebiliriz,öyle ekstra farklı bir hareket yapmadım,hangi bölge olursa olsun,durağan ve sabit idmanlar çıkarmam,2 3 haftada bir hareket ekler çıkartırım,en sevdiğim favori triceps hareketleri close grip bench press ve dips
     
  6. Elnino
    Offline

    Elnino Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Başta kollar olmak üzere gayet iyi, başarılarının devamını dilerim..
     
  7. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    sanırım önceden spor geçmişiniz var 4.aydaki resimde hiç fena değil 0dan başlayıp 4ayda o resimdeki gibi olduysanız gerçekten tebrikler
     
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    çok başarılı buldum
    kullandığınız ek bsin varmı veya başka bişeler hatta doğal beslenme düzeninizide merak etttim
    sakıncası yoksa paylaşırmısın
     
  9. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Lisanslı basketbolcuyum ben şuanda okuduğum üniversitenin basketbol takımındayım zaten,4. aydaki gelişim o yüzden biraz iyi başladım,supplement olarak gerekmedikçe kullanmamaya dikkat ediyorum fakat kıbrısta öğrenci olduğum için yeteri kadar sebze meyve tüketemiyorum,multivitamin alıyorum,ramazan ayında pre workout kullandım,oruçla birlikte zorlandığım için.Beslenme programımda öyle diğerlerinin yaptığı gibi 2.5 katı hesabı filan yok.
    Sabah 4 yumurta beyazı,1 tam yumurta +3 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi,omlet yapıyorum,yanında domates salatalık

    Saat 12 gibi yogurt ıcıne elma dogruyorum

    2 gibi 150 gram tavuk

    4 gibi pirinç lapası+1 ufak ton

    6 30 gibi idman

    idman çıkışı 150 gram tavuk+pirin lapası

    saat genelde 8 30 fılan oluyor

    10 gibi tekrar 100 gram tavuk

    12-1 arası 100 gram lor +8 saat uyku :)
     
    Umut Oku, Nahid Memmedli, 0xhex ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  10. t730sh
    Offline

    t730sh Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    abi sana tavsiyem 11.aydaki haline dön. böyle çok itici duruyor vücudun.
    11.aydaki halin çok iyi
     
  11. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Sanada teşekkürler ama kendi fikrini,sen spora başarsan,oraya kadar yaparsın,ben bu sporun hakkının verilmesinden yanayım
     
    egemenn bunu beğendi.
  12. stinq89
    Offline

    stinq89 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Konya
    emeğin karşılığı alınmış umarım istediğin zirveye ulaşırsın.
     
  13. BigRonnie7
    Offline

    BigRonnie7 Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    15 aya göre başarılı gerçekten , başarılarının devamını dilerim.
     
  14. t730sh
    Offline

    t730sh Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ben sadece senin icin soyledm, fikrimi belirttm yani olumsuz bir yorum yapmak istemedm ynlıs anlama yani.
    tebriklerr güzel vücut gerçekten
     
  15. Steve Austin
    Offline

    Steve Austin Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    498
    Beğenileri:
    406
    Ödül Puanları:
    73
    Spordan gerçekten anlayanların,bu tarz yorumlar beni hep hırslandırmıştır,varolun beyler
     
  16. sahinalagoz93
    Offline

    sahinalagoz93 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Bursa
    gelişimin çok güzel yemek progmanın çok güzel.başarılarının devamını dilerim ki devamıda gelicektir bence.ama anlamadığım konu basketbolcuymuşsun.boyun o spora göre kısa sanırım ve o basketbol yapanlar vucut agırlından cok hafif olmayı yeğlerler.tabi senin basketbola devam edip etmiyceni bilemem ama edicem diyorsan yanlış yoldasın.hayır sadece hobi dersen yolun açık olsun geliştirme konusunda başarılısın.
     
    kerem191 bunu beğendi.
  17. RoLL
    Offline

    RoLL Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İzmir
    Kollar muhazzam gerçekten 15 aya göre çok çok başarılı 1 yıl yapıpta hiç bir şey olmayanları görünce hocam bacak için daha iyi bi foto atabilirsin bence.(kıl mevzusundan pek anlaşılmıyor gibi)
     
  18. Cocoa35
    Offline

    Cocoa35 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Meslek:
    lise bitti ;)
    Yer:
    izmir
    gerçekten 15 ayın hakkını vermişsin tebrik ederim başarılarının devamını merakla bekliyorum ;)
     
  19. WX
    Offline

    WX Üye

    Katılım:
    29 Mart 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    antalya
    alt yapın senin için çok iyi avantaj olmuş çok başarılı bence özellıkle tricepslerin
     
  20. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Ben çok beğendim. Yapı gereği de zaten kalıplısın. Çok iyi durmuş. Yalnız gece geç yatıyorsun. 11 den sonraya kalmamak senin için çok daha iyi olacaktır.
     

Sayfayı Paylaş