140 kg yardımsız decline benc press

Link atarmısın 300 kg basan forumda

 

Bu forumda kıskançlık hat safhada 140 kg decline 4 tekrar çok iyi helal olsun o kiloyla deadlift yapamayanlar burda estirmiş lol

 

Kesinlikle gücün çok iyi, ona şüphe yok. Ama hareketi nizami yapmak konusunu hafife almamak lazım. Bu şekilde yapılan yarım tekrarlar, kasın esneme kapasitesini düşürüyor. Bu kadar gerilime adapte olan kas, daha çok uzatıldığında zarar görebiliyor. Pectoralis major kasını bench press'de koparmış biri olarak söylüyorum bunları.

Bir de yine son bir tavsiye; amaç eğer ağır kaldırmaksa, tutuşun biraz daha dar olsun. Göğüs tendonu üzerindeki yükü azaltmış olursun böylece. Başarılar.

 

Bi kere göğüsüne deydir zaten yeter 4 tane böyle yapıcağına bu yorumlarada maruz kalmassın

 

Öncelikle tebrikler. Alışmışsın sanırım geniş tutmaya ama bu tarz çalışmalara uygun bir duruş var onu deneyebilirsin birdahaki çalışmada, ağır kilo bench press ve normal kilo bench presslerde sehpa da aynı şekilde durulmaz. Hormonsuzsan gayet iyi bence, basmaya devam.

 

amacım kötü yorum ları düzeltmek değil ki benim tek rakibim yarın aynada gördüğüm kişi seviyorum bu sporu ağırlık kaldırmak cok zevkli pump hissi de öyle buda son form