140 kg 6 tekrar

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve berkay7743 tarafından 8 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
     
    Valine, zeo64, Juiceles ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    çook temiz çok nizami gerçekten çok beğendim eline sağlık.

    kilo vermişsin bu arada:)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  3. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Sagol hocam ama kilo verdim mi bilmiyorum daha diyetiisyene gözükmedim bu ay:)
     
  4. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Banami oyle geldi yoksa yanlis mi nefes alip veriyosun ? Cok ciddi bi detay aman diyim kaldirirken nefes vermen lazim
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  5. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam ben astım hastsıyım burnumda kemik eğriliğide var o yüzden nefes nefese kalabiliyorum bazen.
     
  6. civelekler
    Offline

    civelekler Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrikler başarılarının devamını dilerim :) inşAllah istediğin gibi bi vucut yaparsın :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  7. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Sagol Dostum aynısını bende senin için diliyorum.:)
     
    civelekler bunu beğendi.
  8. civelekler
    Offline

    civelekler Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2015
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Allah razı olsun inşAllah çalışmaya devam ;)
     
  9. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    çok iyi bodybuilding de düşün derim güzel bir kas kütlesi yapman olası görünüyor bu kuvvetle..
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  10. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    kardesım merhabalar forumda cok takılmıyorum ama üye videoları kısmından senı takıp edıyorum..bench videoların gercekten çok ıyı tebrık ederım basarılarının devamını dılerım..sana bır sey danısmak ıstıyorum 4 yıldır power tarzı calısıyorum ama deadlift ohp ve squatta yogunlastım daha cok..benchı sevmedıgımden yapmadım son 4 aydır yapmaya basladım bıraz gecbasladım benche.. ve 90*5 ın ustune cıkamıyorum yaklasık 1 aydır da artmıyor..senı goruyorum bu konuda gayet basarılısın ne yapmamı onerırsın ya da 4 aydır yapmama ragmen 90*5 iyi mi acele mi ediyorum sence tesekkur ederım
    not: 186 boyum 92 kıloyum yag oranım da yaklasık 12-13 arasındadır
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  11. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam zaman lazım bak sana bench hikayemi anlatayım
    40 kg yi titreye titreye 1 tekrar yapıyordum zamanla 6 ayda 80 kg ye geldi 9.ayımda 85 oldu ilk yılımın sonunda 90 ı gördüm 2.yılın sonunda 125 i 3.yılın ortalarında 125 te 4 tekrar yaptım 136 yani ne yaptıysam 4-5 ay sabit kaldı sonunda birden 140 sonra 145 150 155 160 162.5 son 5 ayda böyle ilerledi yani ara ara birden sıçrıyorsun o yüzden acele etme;):)
     
  12. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    sağ olun hocam cevabınız için dediğiniz gibi biraz sabır işi sabretmek lazım kedeme kademe olacak iş. üstüne de düşmek lazım biraz tesekkur ederım zaman ayırıp cevap attıgınız ıcın sızı takıpteyım bsarılarınızın devamını dılerım su anda bile inanılmaz kilolardasınız ama bu artıslarınızı izledikce sevmedıgım bench pressi bana sevdireceksiniz :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  13. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    997
    Beğenileri:
    599
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Sagol hocam sevdirebilirsem ne mutlu bana estağfurullah sen ve senin gibi arkadaşlar sevsin ben zaman ayırırım hiç önemli değil:)
     
    crossfit bunu beğendi.
  14. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Çoğumuzun squat yapıp bacak kuvvetiyle kaldıramadığını sen kol,bilek kuvvetiyle kaldırıyorsun,tebrikler.
     
    Valine, Juiceles ve berkay7743 bunu beğendi.
  15. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler büyük guc

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    berkay7743 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş