14 Yas Fitness

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ozanl14l tarafından 28 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Ozanl14l
    Offline

    Ozanl14l Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lüleburgaz
    Yaşım 14 boyum 1.75, kilom 70
    Sizce Fitness a başlamalimiyim ?
     
  2. Jr_Seid
    Offline

    Jr_Seid Üye

    Katılım:
    18 Mart 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Emekçi
    Yer:
    Esenler, İstanbul
    Uygundur sanırım bizim salonda var ve vücudunu geliştiriyor gelişimindende eksik kalmıyor uygundur bana göre
     
  3. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    başla tabiki, ne kadar erken o kadar iyi. ön kol arka kol vs vs çalışma. compound hareketlere yönel. squat, deadlift, bent over barbell row, bench press, overhead press. bunları yaparsan ne kol çalışmana ne de karın çalışmana gerek kalmayacak. hatta karın, kol çalışana göre daha güçlü ve hacimli olacak seninkiler. ilerde 18 19 yaşına geldiğinde çok daha güçlü olcaksın ve yaşıtlarının arasında en iyisi sen olacaksın
     
  4. SporuSevenBirisi
    Offline

    SporuSevenBirisi Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence de başlayabilirsin. Ben 15 yaşında başladım ama ilk başta pek ciddiye almıyordum. Sana tavsiyem başlamadan önce herşeyi güzelce araştır. Yoksa sen de benim gibi keşke boşuna zaman kaybetmeseymişim dersin. :)
     
  5. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Ne kadar erken o kadar iyi alt yapi , Baslamadan once aoyle iyice arastir herseyin dogrusunu ogren burda sunu yap bunu yap diyenler olacaktir bir tarafa yaz arastirdiginda bulduklarinla karsilastir dogruysa uygularsin Savas Cebeci youtube da izle tum videolarini baya bilgi veriyor Dedigim gibi herkese guvenme yalan yanlis yapanida ilaclisida konusur takma sen Kendin arastir dogrulari yanlislari bul . umarim yardimci olabilmisimdir

    HTC ONE M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut ağırlığını geçmediğin surede sıkıntı olmaz kardeşim , squatı da 20 kg üstüne çıkarma aksi takdirde gelişimde olan omurgana yuk bindirdiğin takdirde sakatlık gorulebilir aksi takdirde.Press hareketlerden de uzak durman gerekli diye düşünüyorum.Daha çok makinelerde yapmalısın.Kas buyutmeye çalışma sadece geliştirmeye çalış uygun bi diyet ile muazzam olabilir.Ama sana önerim 1 sene kadar hafta da 2 3 gün yuzme ye git.
     
  7. Ozanl14l
    Offline

    Ozanl14l Üye

    Katılım:
    28 Mart 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lüleburgaz
  8. Bedirhan Aydın
    Offline

    Bedirhan Aydın Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana kalırsa yüzme,koşu gibi sporlarla uğraşman 2 sene kadar bu sporları yaparsan kas yapın çok iyi şekilde oturacaktır gözlemlerime göre uzun süre futbol,basketbol,güreş,halter vsvs gibi sporlarla uğraşmış ve sonra vücut geliştirmeye başlamış kişiler daha iyi verim alıyolar çünkü kaslar alışkın oluyo yüzme yaparsan 1-2 sene omuzların sırtın ve bacakların toplayacaktır kendini koşarak kardionu sağlayabilirsin tabi bu arada yüzmeyle birlikte ufaktan fitness yada kendi ağırlığınla çalışabilirsin şınav barfiks mekik türünden
     

Sayfayı Paylaş