14 yaş

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve superhero tarafından 6 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. superhero
    Offline

    superhero Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    14 Yaşındayım 81 kiloyum 1.76 boyum var yağ yakmak ve kilo vermek istiyorum. hergün 50 mekik 1 saat bisiklet bide günlük aşşağıda oynamalar v.s
    Sabah kahvaltıda 1 dilim ekmek 1 küp peynir 1 bardak süt birazda bal yiyorum.
    ara öğunlerde kayısı v.s meyveler
    akşam yemeğindede ekmeksiz veya 1dilim ekmekli 1 tabak yemek yiyorum ?
    sizce yapmam gerek program nedir düşmem gereken kilo kaçtır? ve boyum hızlıca uzuyor şu anlarda öyle soyluyorlar
    Bide 2-3 günde bir kola içiyorum çekirdek v.s yiyorum.
    İstediğim yaptığım program doğrumu?Sizin önerdiğiniz programlar neler? şimdiden teşekkürler(Bide ayrıyetten yanak eritmek için yüz egzersizleri varmı?)
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Yaşında daha 14 gelişme çağındasın. Sağlıklı olan şeyleri dilediğin gibi tüket bence. Sabah kahvaltısı yetersiz miktarını artır. "Bide 2-3 günde bir kola içiyorum çekirdek v.s yiyorum" bunu kaldır. İdeal kilonu söylememiz zor. Boyun uzuyor, hormonların farklı çalışıyor vs vs
     
  3. Berk06
    Offline

    Berk06 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    kola çekirdek en fazla 2 haftada 1 tüket . bu yediklerin az ama kola içince pekte anlamı kalmaz söyleyeyim çünkü 1 kutu kola = 15 küp şeker . İdeal kilonda 70-73 arası olabilir .
     
    Son düzenleme: 6 Temmuz 2012
  4. superhero
    Offline

    superhero Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    tamam kolayı azalttım ramazandada 30 gün oruç tutucam zaten farkı görücem o zaman
     
  5. berke1235
    Offline

    berke1235 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Çoğu kişi gibi kilo alma da :) 1 haftada yediğini 1 günde yiyenler var Ramazan'da :D
     

Sayfayı Paylaş