14 yaş

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve superhero tarafından 6 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. superhero
    Offline

    superhero Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    14 Yaşındayım 81 kiloyum 1.76 boyum var yağ yakmak ve kilo vermek istiyorum. hergün 50 mekik 1 saat bisiklet bide günlük aşşağıda oynamalar v.s
    Sabah kahvaltıda 1 dilim ekmek 1 küp peynir 1 bardak süt birazda bal yiyorum.
    ara öğunlerde kayısı v.s meyveler
    akşam yemeğindede ekmeksiz veya 1dilim ekmekli 1 tabak yemek yiyorum ?
    sizce yapmam gerek program nedir düşmem gereken kilo kaçtır? ve boyum hızlıca uzuyor şu anlarda öyle soyluyorlar
    Bide 2-3 günde bir kola içiyorum çekirdek v.s yiyorum.
    İstediğim yaptığım program doğrumu?Sizin önerdiğiniz programlar neler? şimdiden teşekkürler(Bide ayrıyetten yanak eritmek için yüz egzersizleri varmı?)
     
    superhero, 6 Temmuz 2012
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Yaşında daha 14 gelişme çağındasın. Sağlıklı olan şeyleri dilediğin gibi tüket bence. Sabah kahvaltısı yetersiz miktarını artır. "Bide 2-3 günde bir kola içiyorum çekirdek v.s yiyorum" bunu kaldır. İdeal kilonu söylememiz zor. Boyun uzuyor, hormonların farklı çalışıyor vs vs
     
    shaq, 6 Temmuz 2012
    #2
  3. Berk06
    Offline

    Berk06 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    kola çekirdek en fazla 2 haftada 1 tüket . bu yediklerin az ama kola içince pekte anlamı kalmaz söyleyeyim çünkü 1 kutu kola = 15 küp şeker . İdeal kilonda 70-73 arası olabilir .
     
    Son düzenleme: 6 Temmuz 2012
    Berk06, 6 Temmuz 2012
    #3
  4. superhero
    Offline

    superhero Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    tamam kolayı azalttım ramazandada 30 gün oruç tutucam zaten farkı görücem o zaman
     
    superhero, 8 Temmuz 2012
    #4
  5. berke1235
    Offline

    berke1235 Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Çoğu kişi gibi kilo alma da :) 1 haftada yediğini 1 günde yiyenler var Ramazan'da :D
     
    berke1235, 14 Temmuz 2012
    #5

Sayfayı Paylaş