14 yaş - yag yakımı - diyet

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve orsak26 tarafından 27 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. orsak26
    Offline

    orsak26 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Eskişehir
    arkadaşlar kararım tamam yag yakıcam şuanda 67 kg . boy 177 yaş 14
    özellikle karın yaglı oturdugumda beni rahat sız etmeye başladı bugün başlıyorum salona hedef haftada 1 mümkünse 2 kilo . çok sabırlıyımdır kendimi zaptederim diyetisyene gidicek param yok . kimseden diyet programı falan istemeyecegim tek istegim haftada 1 mümkünse 2 kilo için günde kaç kalori yiyip yap kalori yakmam gerek (ortalama) hedef yag oranını %6 %7 lere düşürmek bekledigim süre ise 6-7 ay . genç oldugum için çok kısa sürecegini düşünüyorum tek soru kaç kalori yiyip kaç kalori almam gerektigi . ve hangi besinlerden almam gerektigi. kaç ögün yemem gerektigi bench_O
     
  2. capcupmacit
    Offline

    capcupmacit Üye

    Katılım:
    2 Mart 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
  3. Edepsiz48
    Offline

    Edepsiz48 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Mart 2012
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    OkuL
    Yer:
    Muğla Merkez
    öncelikle hayırlı olsun kardeşim işşallah hedefini başarırsın sana bir kaç tavsiye verecegim bunları yaparsan 1-2 aya toplarsın yaşın kücük onun için ilk başta sorunları ve diyeti kafana takma insan sitresten kilo alır :


    Su Alımını artır En Az 3 sen 4.5 Al

    Kahve İç Şekersiz Süt Tozsuz !

    Katı yağ çips kola ve şeker i kes birazda tuzu ekmek günde 7 dilim en fazla ye cavdar veya tam bugday olsun
     
  4. orsak26
    Offline

    orsak26 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Eskişehir
    kahve dışında dediklerinin hepsini yapıyorum saol önerin için :)
     

Sayfayı Paylaş