14 yaş vucüt geliştirme programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Caner06 tarafından 24 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Caner06
    Offline

    Caner06 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. 2016 Mayıs'ta 14 yaşıma gireceğim. Boyum yaşıtlarıma göre çok uzun (en son ölçtüğümde 1.78 idi.) kilom 66. 4KG 1 tane dambılım var. Evde çalışabileceğim bir program önerebilirmisiniz?
     
    Caner06, 24 Aralık 2015
    #1
  2. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    4kg 1 dumbelle bu iş olsaydı herkes Arnold gibi gezerdi. Vücut ağırlığını kullanmayı öğrenmelisin. Street workout hareketlerini araştır derim. İmkan varsa 30 kg civarı bi dumbbell set işini uzun süre görür
     
    BeqirJordan, 24 Aralık 2015
    #2
  3. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Dediğin vucut ağırlığını kullanma doğru ama 30 kg dumbell seti yapma abicim 14 yaşında ergenliğe yeni girmiş adam 178 mi kalsın bu adam bu dönemde sadece vucut ağırlığı ile güzel bir vucut yapabilir zaten 2 tane 4 kg dumbell ile idare edebilrisin. Forumda binlerce konu var bunla ilgili 5 dk uğraşsan bulacaksın.
     
    Berkay YAŞACAN, 25 Aralık 2015
    #3

Sayfayı Paylaş