14 yaş spor salonu ile ilgili...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve KaslıEvlat tarafından 9 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. KaslıEvlat
    Offline

    KaslıEvlat Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,öncelikle 14 yaşındayım.Zaten şu konuda vücudum ile ilgili reismli olmak üzere çoğu bilgiyi verdim:
    Vücudum ile ilgili sorular (Resimli) : | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Sorularıma gelirsek,Geçen gün duruş bozukluğundan dolayı doktora gittim bana yüzmeyi ya da spor aletleriyle sırt kaslarımı güçlendirmemi önerdi.Ben de babamla konuştum bu ay ya da ramazandan sonra 1 ay boyunca spor salonuna gideceğim.Sorum ise spor salonunda sırt kaslarını geliştirici aletleri kullanırsam,maksimum 10 kg olmak üzere dambılla çalışırsam ya da karın kası çalışırsam vücuduma ya da boyuma bir zararı olur mu ?Eğer bir zararı olmayacaksa sırt kasları öncelikli olmak üzere adam akılldı kas yapmayı planlıyorum.

    NOT:Yüzmeye git demeyin çünkü yüzmeye 2.5 aydır gidiyorum fakat sırt kaslarıma bi faydası olmadı zaten 15 gün sonra bitecek.

    Cevaplarınız için teşekkür ederim. :cool:

    Bu arada sırt resimlerim:
    asd.jpg
    er.jpg
     
  2. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Deadlift,squat gibi fazla ağırlık altına giricek hareketler yapmadığın sürece sorun olmaz boya hiçbir şekilde etki etmez rahat ol.

    Daha sonra pilates yap internetten duruş bozukluğu hareketleri yaz ve araştır esnetme hareketlerinin sana büyük faydası olur

    Uzman TV'ye gir orada bu tarz esnetme hareketleri vardı duruş bozukluğu nasıl giderilir yaz aramaya bulursun

    Yüzme konusunda ise düz değil ters yüz ters yüzmenin duruş bozukluğuna yararı olur

    Ayrıca şunu unutma duruş bozukluğu için yapman gerekli hareketleri iyice araştır bu sitede ''vücutgeliştirmetv'' ve ''uzmantv'' gibi sitelerde bir çok şey bulursun şunu unutma eğer kasları yanlış geliştirirsen duruş bozukluğu düzelmek yerine ARTAR.Her kasın birde ters etki kası vardır örneğin eğer ön omzu arka omuzdan ağır çalışırsan omuzların daha da öne gitmeye başlar bu yüzden dikkatli çalışmalı her bölgeyi eşit derece ve esneme çalışmalarına önem vererek çalışmalısın
     
    KaslıEvlat bunu beğendi.
  3. KaslıEvlat
    Offline

    KaslıEvlat Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay


    Sen öyle deyince korktum şimdi ya :/ Ama arada bir antrenöre ya da ordaki abilere sorarım onlar da beni yönlendirir herhalde.Yani şimdi sizin tavsiyeniz nedir ? spor salonuna gidiyimmi yoksa evde kalıp o egzersizlerle mi uğraşayım ?
     
    mericboss99 bunu beğendi.
  4. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Korkma 1 yıla harika bir duruş elde edersin sadece DOĞRU çalışma ve biraz araştırma yapman gerekiyor.
     
    KaslıEvlat bunu beğendi.
  5. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    T-bar Dumbell row , bent over row ! bu hareketler boy gelişimini yavaşlatır mı? maksimum 30 kg?
     
  6. KaslıEvlat
    Offline

    KaslıEvlat Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay

    Yani gidiyim spor salonuna öyle mi ?
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Haziran 2014 ---
    Başka fikri olan yok mu acaba ?
     
  7. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
  8. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    bazenleri belim ağrıyo,bu negatif etki mi paşam?
     
  9. KaslıEvlat
    Offline

    KaslıEvlat Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani spor salonuna gitmemde fayda var mı ?
     
  10. Oguzhan_04
    Offline

    Oguzhan_04 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    tabiki fayda var :)
     
  11. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ay mı? 1 ayda 100 gr bile kas kazanamazsın ki beslenme düzeni hakkında bir bilgin olmadığını düşünüyorum.
     
  12. KaslıEvlat
    Offline

    KaslıEvlat Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay

    Tabii ki bu 1 ay kağıt üzerinde yani boy gelişimime bir zarar vermeyip aynı zamanda da biraz kas yaparsam arkası gelir yani devam ederim ama yaşım küçük olduğu için şu an 1 aylık düşünüyorum ama faydasını görürsem 8-9 ay giderim belki de bir kaç yıl...
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Haziran 2014 ---
    E iyi o zaman ben ramazandan sonra başliyim bu spor salonu işine.
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Haziran 2014 ---
    İşi iyi bilen bi kişi gidip gitmemem konusunda beni biraz daha aydınlatabilir mi acaba ?
     
  13. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim 1 ayda faydasını görürsem diyorsun fakat 3 ayda bile bişey bekleme 3 ay alışma dönemidir bu dönemde araştırır gerekli bilgileri yavaş yavaş beyne yüklemeye başlarsın arkasından uygularsın ve 6 ay gibi bir sürede değişimler gözle görülür bir hal alır. Ve tabiki 8-9 ay gidip bırakamazsın ilk 3-4 ay sıkılırsın senin için sıkıntılı olur ondan sonra adeta bağımlı olursun. Off günlerimde bile spora gitmek istiyor canım kendimi eksik hissediyorum :) Neyse diyeceğim şuki daha önünde kocamaaaan bir yol var. ;)
     
  14. KaslıEvlat
    Offline

    KaslıEvlat Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay

    Ne yani ilk 3 ay az da olsa bi değişim olmucak mı ? peki ya p90x'e ne demeli onda evde çalışarak 3 ayda harika bi vücut elde ediliyor ben spor salonunda 6 ayda ancak mı sonuca ulaşcam ? :/
     
  15. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim değişim olur ama bilgi lazım. Ha diyince olmuyor. Sen bakma o 3 ayda harika vücut yaptım diyenlere(!) 3 ayda harika vücut olsaydı kimsenin kimseden farkı kalmazdı. Eğer bilgili bir hocan olursa ki türkiyede zor varsa bile çok para işte o zaman güzel bir beslenme ve idman ile 3 ayda güzel değişim alırsın. Ben her şeyimi programlarımı kendim araştırarak yaparım bu da kolay bir şey değil tabi ki. 6 ayda sonuca ulaşırsın demedim zaten 6 ay çok kısa bir süre gene ama hayatını değiştirmeye yardımcı olur.
     
  16. mericboss99
    Offline

    mericboss99 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    334
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim niye gidiyimmi diye soruyorsun hala Hayir spor boyuna etki etmicek rahat ol
     
    KaslıEvlat bunu beğendi.
  17. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor boyuna hiç bir etki etmez. Al bende senin yaşındayken bilgisizde olsam yapıyordumbi aralar boyum 180 rahat ol yani :)
     
    KaslıEvlat bunu beğendi.
  18. KaslıEvlat
    Offline

    KaslıEvlat Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay

    Yok abi daha bugün okuldaki öğretmenime sordum kas yapmaya kalkışırsan vicudun büyümeye odaklanmak yerine kas yapmaya daha çok odaklanıp boyuna etki edecektir dedi.Ne yapsam bilemedim ya :/ ama sen uzadıysan ben de uzarım heralde en iyisi ben 1 aylığına gidiyim hem boy değişimlerini gözlerim hem de bilgi almış olurum ilgilendiğiniz için teşekkürler.
     
  19. Yunusilkay
    Offline

    Yunusilkay Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Öüğretmenini dinle nede olsa o öğretmendir sen salla spor eğitmenlerini sen kendi öğretmenini dinle ;)
     
  20. kralmert1997
    Offline

    kralmert1997 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    14 yaşında biri için 10 kg fazla bence ben 15 yaşımda başlamıştım vücut geliştirmeye 6 kg lık dumbelle başlamıştım sonradan arttı tabi
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Haziran 2014 ---
    Ya al bir çift dumbell çalış :D güzel bi sırt çalışma programı bul forumdan bir gün dur bir gün çalış beslenmeni de ihmal etmezsen 4 aya iş biter sanırım
     

Sayfayı Paylaş