14 Yaş Bulk Dönemi Beslenme Ve Antreman

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve wheycocuk35 tarafından 14 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Yaşıma Göre Antremanım ve Beslenmem Nasıl

  1. İyi

    oy sayısı 1
    100,0%
  2. Yetersiz

    oy sayısı 0
    0,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. wheycocuk35
    Offline

    wheycocuk35 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Abilerim Samın Aleyküm
    Yaş:14
    Boy:1.73 Cm
    Kilo:70
    Kol:36 Cm
    Omuz:117 Cm
    Göğüs:107 Cm
    Bacak:55 Cm
    Yağ Oranı:12
    Abilerim 7 Aydır VG yapıyorum ama biraz düzensiz oldu ara verdiğim olmuştu spora başladığım 63 Kiloydum Şimdi 70 Kiloyum
    Kreatin Kullanmıştım YAklaşık 150 gr Annem Sonra Çöpe Attı :)
    Abilerim 8. sınıftayım Liseye Geçicem Ölçülerimi ve kilomu arttırmam lazım ve bulk dönermine giriyorum
    Bulk Dönemi İçerisinde Bcaa Kullanacağım 1 Ay sonra gainer alacağım
    Antreman
    Pazartesi: Göğüs Önkol
    Salı:Omuz Arkakol
    Çarşamba:Dinlenme
    Perşembe:Sırt Bacak
    Cuma:Göğüs Önkol
    Cumartesi:Omuz Arkakol
    Pazar: Dinlenme
    Beslenme
    6:30-7.00 Civarı 2 Tam Yumurta 70 Gr Yulaf
    09:00 Okulda 500 Ml Şişede Shake iciyorum
    11:00 OKulda 2 Tost Kaşarlı ve Domatesli
    13:00 Bir büyük kase Pirinç Bulgur Yada Makarna, 100 Gr Tavuk
    14:00 1 Elma,1 Portakal ve 1 Muz
    15:00 Spordan Önce, Bir büyük kase Pirinç Bulgur Yada Makarna, 150 Gr Tavuk
    16:15 Antreman
    17:30-17:45 Spordan Sonra, Bir büyük kase Pirinç Bulgur Yada Makarna, 250 Gr Tavuk
    19:00 Bir büyük kase Pirinç Bulgur Yada Makarna, 2 Yumurta, Bir Kase Yoğurt
    21:00 100 Gr Yulaf Sütle Birlikte
    22:00 Meyve yiyorum
    Sizce Antreman Ve Beslneme Nasıl
    Abilerim Bu Programı 75 Kg Olana Kadar uygulayacağım Eylül de 80 Kg Ve kolumun 40 Cm olması Lazım Hedef MR.OLYMPİA :))
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Şubat 2016 ---
    6:30-7.00 2 Tam Yumurta 70 Gr Yulaf
    09:00 Okulda 500 Ml Şişede Shake iç
    11:00 Okulda 2 Tost Kaşarlı ve Domatesli
    13:00 Bir büyük kase Pirinç Bulgur Yada Makarna, 100 Gr Tavuk
    14:00 1 Elma,1 Portakal ve 1 Muz
    15:00 Spordan Önce, Bir büyük kase Pirinç Bulgur Yada Makarna 150 Gr Tavuk
    16:15 Antreman
    17:30-17:45 Spordan Sonra, Bir büyük kase Pirinç Bulgur Yada Makarna, 250 Gr Tavuk
    19:00 Bir büyük kase Pirinç Bulgur Yada Makarna, 2 Yumurta, Bir Kase Yoğurt
    21:00 100 Gr Yulaf Sütle Birlikte
    22:00 Meyve (portakal,elma,mandalina)
     
    Son düzenleme: 14 Şubat 2016
  2. Mertcan44
    Offline

    Mertcan44 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2015
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    14 yaşında fitness mı yapılır kardeşim yaşın küçük daha zamanın var büyüyecek gelişeceksin sen bu yaşta o kadar ağırlığın altına girersen olmaz tamam eyvallah on numara fizik olur ama ne boy olur nede pos git evinde şınav mekik barfiks çek lise 2 de başla fitnessa ne bilim ben senin hata yaptığını düşünüyorum şu an başkası ne der bilemem.
     
  3. wheycocuk35
    Offline

    wheycocuk35 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok Abi Saol :) başladım bir kere birakmam tesekur ederim yazdigin için ama bunu herkesten duyduğum için takmiyorum kimseyi çünkü motivasyonumu dusurmekten başka birşey yapmiyorlar
     
  4. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yazdığın şey tamamen saçmalık
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  5. wheycocuk35
    Offline

    wheycocuk35 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Neymis sacmalik
     
  6. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    mertcan44 ün yazıdıgna dedim genç yaşta boy kısalır vs dedigi icin bu ülkede böyle kulaktan başlamış bu saçmalık devam ediyor sonra 15-16 yaşlarındaki cocuklar korkuyor bodyden
     
    wheycocuk35 bunu beğendi.
  7. wheycocuk35
    Offline

    wheycocuk35 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Saol Abi bu adamlardan hiç bisey olmaz saygı bile yok
     
  8. Mertcan44
    Offline

    Mertcan44 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2015
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ben senin için söylüyorum kardeşim doktor bile önermiyor kulaktan kulağa diyorsun o kadar halterci var bir bakam adam yıllarca ağırlık kaldıra kaldıra ne hale gelmişler
     
  9. wheycocuk35
    Offline

    wheycocuk35 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Abicim ben biliyorum herşeyi boş konuşma
     
  10. Mertcan44
    Offline

    Mertcan44 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2015
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bende bir sporcuyum ve spor yapan herkese de saygım vardır yanlış anladıysan o senin problemin ileride sen pişman olursun sonra body yap diyenlere söversen yapacak bir şey yok
    bu tarz adamlardan birşey olmaz diyorsun ya benim senin yaşının 2 katı kadar ring de dövüşmüşlüğüm var asıl sen saygısızlık ediyorsun.
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Şubat 2016 ---
    tamam kardeşim bildiğin yolda devam et Allah yolunu açık etsin ne diyim
     
  11. wheycocuk35
    Offline

    wheycocuk35 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende dovustum 3 yıl her sporu yaptım sen kendi yoluna bak kolay gelsin
     
  12. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    +105 kg sikletine bak bakayım 180 altı halterci görecek misin :) 56 kilo adamı gösterip kısa kalırsın diyorsunuz 56 kilo adam 190 mı olacaktı 140-150 olacak tabi ki.
     
    wheycocuk35 bunu beğendi.
  13. wheycocuk35
    Offline

    wheycocuk35 Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısın Abi peki beslenme programim nasıl :)
     

Sayfayı Paylaş