14 yaş beslenme (OKUYUN LÜTFEN)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve simitci88 tarafından 8 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    Herkese slm 14 yaşındayım başlıyalı çok olmadı ama kendime şöyle bi beslenme planı yaptım eksik/fazla varsa söyleyin pls.
    KAHVALTI
    Pekmez, 3 yumurtalı ve peynirli bir karışım(adını tam bilmiyorum annem çerkez o yapıyo ama krema kıvamında) omlet değil xD
    1-2dilim kızarmış ekmek
    Bir büyük bardak ballı süt
    Ara öğün
    Bi kaçtane ceviz,yoksa elma/muz/mandalina
    ÖĞLEN YEMEĞİ
    Genellikle salçalı ve yoğurtlu makarna olmassa pilavlı etli sebze yemeği(Okulda olduğum zamanlar ne yazıkki kantinden döner alıyorum ama artık evden ton balığı koycam)
    Arada
    Değişiyo :D ya yine meyve ya bisküvü meyve suyu tarzı bişeyler
    AKŞAM YEMEĞİ
    Genelde öğlen yemeğinin aynısı(tavuk,göğüs,pilav,patates vb.)
     
  2. eLvin
    Offline

    eLvin Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Zayıflamak için mi yoksa kilo almak için mi yaptın programı
     
  3. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    kilo almak için
     
  4. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    gece yatmadan süt ekle antreman öncesi ve sonrası yediklerini eklersen daha cok yardımcı oluruz sana
     
  5. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    antrenman sonrasında enerji verici şeyler(meyve suyu yada meyve) falan yiyorum ama başlamadan hemen önce bişey yemiyorum siz ne önerirsiniz?
     
  6. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş