Herkese slm 14 yaşındayım başlıyalı çok olmadı ama kendime şöyle bi beslenme planı yaptım eksik/fazla varsa söyleyin pls. KAHVALTI Pekmez, 3 yumurtalı ve peynirli bir karışım(adını tam bilmiyorum annem çerkez o yapıyo ama krema kıvamında) omlet değil xD 1-2dilim kızarmış ekmek Bir büyük bardak ballı süt Ara öğün Bi kaçtane ceviz,yoksa elma/muz/mandalina ÖĞLEN YEMEĞİ Genellikle salçalı ve yoğurtlu makarna olmassa pilavlı etli sebze yemeği(Okulda olduğum zamanlar ne yazıkki kantinden döner alıyorum ama artık evden ton balığı koycam) Arada Değişiyo ya yine meyve ya bisküvü meyve suyu tarzı bişeyler AKŞAM YEMEĞİ Genelde öğlen yemeğinin aynısı(tavuk,göğüs,pilav,patates vb.)
antrenman sonrasında enerji verici şeyler(meyve suyu yada meyve) falan yiyorum ama başlamadan hemen önce bişey yemiyorum siz ne önerirsiniz?
Değerli üyemiz; Konu başlığınız tasınmıstır. tasınma sebebi ; * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25) Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz. Saygılarımızla BodyForumTR Ekibi