14 Yaş, 57 Kilo

Arkadaşım ben bu konuşmadan hiç kusura bakma ama 10 yaşında olduuğunu falan düşünüyorum. Burda benim amacım bak ben 14 yaşındayım hepinizden kaslıyım hepinizi geçerim falan değil. Açıklamayı oku öyle yorum yap.

 

hayırdır adammı oldun gel kapısalım

 

Son uyarı!

 

bence vücudunuz güzel ve sağlam programlar ile gelecekte daha iyi gelişmeler kaydedecektir... göğüs konusunda da ergenlik döneminde olduğunuzu göz önüne alırsak değişimlerin oluşması doğaldır... hedef belirleyip sağlam program ile o hedefe ilerlemeniz faydalı olacaktır...

 

bu yaşta bu vücut..iyi iş çıkarmışssın dostum..bu arada bu 2 ay salona gitmiş halinmi ve evde nekadar süredir çalışıyorsun ?

 

Hayır salona yeni başladım bunlar eski fotolar sadece evde çalıştığım zamana ait. 5 ay civarı düzenli çalıştım sanırsam ama düzenli derken sitedeki dumbell programı ve çok da ağır çalışmadım büyüme döneminde olduğum için... Teşekkür ederim

 

14 yaşmı ?? nasıl yahu gayet güzel bravo arkdaş.

 

Üst göğüs, alt karın ve bel kalınlaştırmak konusunda hala yardımlarınızı bekliyorum...

 

Fazla söze gerek yok karın kaslarına bayıldım hll

 

Sorularım hakkında da cevap verirseniz çok sevinirim

 

dostum üst gögüs konusunda eğer salona gidiyorsan incline bench press veya incline dumble bench press yanına incline dumble fly yeterli olacaktır . eğer salona gitmiyorsan evde üst gğgus hakkında yapabilecegin pek birşey yok . alt karın hakkında yere dümdüz yattıktan sonra ayaklarını hangi açıyla kaldırırsan kaldır alt karnına vurur zaten . ( benim tercihim 90 derece kaldır aşagıya yavaş indir ) . ve bel kalınlaştırmak konusunu açma bile . belin ince olması bir avantajdır . omuların genişledikçe dahada V bir yapıya sahip olursun ve bu da olumlu bişeydir . belini kalınlaştırmayı düşünme , böyle devam et . çok iyi olacaksın

 

Önerilerin için saol, salona yeni başladım öncesinde evde çalışıyordum, özellikle incline giriyorum bende Bel kalınlaştırmak konusunu da ne zaman açsam aynı cevabı alıyorum, artık vazgeçtim sayılır ondan da. Omuzları genişletmek için kanata ağırlık veriyorum, military press falan yapmıyorum büyüme döneminde olduğum için, senin önerebileceğin hareketler var mı ?

 

helal olsun çok fit ve iyi görünümlü bi vücut yapmışsın bnde 2 aydır salona gidiyorum pek bişey yok beslenme ve çalışma programın hakkında bilgi verirmisin? [Bu Arada Resimlere Baktıkça Kendimden Utandım ]

 

Öncelikle saolun, özel bi diyet uygulamıyorum, dikkat ettiğim tek şey antremandan sonra protein alımı ve günlük almam gereken protein miktarı. Çalışma programı olarak da flexor ın genç vg ciler için olan programını kullanıyorum. Ama ona yeni geçtim, yani o fotoğraflar salona gitmeden önce, evdeyken de dumbell programını kullanıyodum. Yanlış olmasın Estafurullah

 

Yaşına göre gayet iyi bir vücudun var. Arkadaşların da dediği gibi kilo alarak hacimlenirsen vücudunu daha iyi bir hale sokabilirsin...

 

Evet bende buna gayret ediyorum, teşekkürler

 

omuzları genişletmek için barfix i tek geçerim . çekemezsen bile bi yardımcı ile ayaklarından destek alarak uygularsan çok yararını görürsün ..

 

Chin-up bar almıştım eve, yok çekiyorum ama 10*3 yeterli mi, ve haftada kaç gün ?

 

Birde çeşit çeşit barfiks var, en iyisi normal barfiks mi olur omuz için ?