14 YaşınDaym 1.75 boyundaym...

Öncelikler MerhaBa..
ForumDa YeniYim...
Kendimi DeneMEk için Bu konuyu açtım
Yaşım 14 Boyum 1.75 kilom 92
Size yapabildiklerimi yazıcam sizde değerlendirirsiniz umarım
10 Kg Dambılım war Günlük 1000 in üstünde çalısıyorum
Ve her gün Artıyor
Şınav 30 tane çekiyorum dinlenmeden günlük 100-200
mekik 200 çekiyorum ama yeni başladım mekige dinlenmeden
Günlük Koşuyorum ama koşuda pek iyi olduğum söylenemez...
Barfix Çekemiyorum kilomdan dolayı ama yarı bucuk kaldırıyorum kendimi
Gerisi gelmiyor
Akşam Kum Torbası çalışıyoruz arkadaşımla
Abiler Spor Salonuna hiç gitmedim gitmeyide düşünmüyorum KEndi uraslarımla yapmaya çalısıorm bişiler
şu an tek sorunum kilom ama oda olmuyor boğazımu kısamıyorm..
Bilinçsizde Spor yaptıgımı biliyorum ama bu sene liseye geçicem ezilmemek için yapıyorm....
Nese Yorumlarınızı bkliorm...
Şimdiden tşkrler
Yalanım yok Yeminlen
Spora başlayalı 1 aya yakn oluyor

​

 

Çok güzel iyi yapıyorsun

dememizi beklemiyorsun heralde.

1.75 boy ve kiloluysan zaten kimse senin üstüne yürümez durduk yere, liseye eğitim almaya gidiyorsun unutma bunu ezilmemek için değil vücuduna olan saygından dolayı vücut geliştirme yapman lazım.

 

haklsnda öncelk tabki vücut gelştrmek ama ezilmemek icinde yapıyorm karşk

 

10 Kg Dambılım war Günlük 1000 in üstünde çalısıyorum...
bu çok iyi az daha sıkarsan emin ol ki hedefine ulaşacaksın...desem yalandır sakın ciddiye alma ne beni nede başka birini...

ağırlığı arttırmak--tekrar sayısını tavan yaparak yapmak..senin gelişmek değil geriye gitmene yarar...

sanmaki çok tekrar yaparsam gelirşim hayır gelişemezsin..kas yıkımına sebep verirsin kii bunu kimse istemez...

imkanın olmayabilir,salona yazılmakta istemeybilirsin...ama evde bile çalışacaksan düzenli bir programda gitmen şarttır..fazla uzatmadan aşşağıdaki linke göz at derim...kolay gelsin..

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...ight=evde+damb%FDlla+%E7al%FD%FEma+program%FD

 

+1 çok çalışmayla olsaydı bu spora sabır sporu denmezdi.programlı ol ve kaslarını dinlendir.

 

Öncelikle Boğazını Kıs , Yoksa Kilo Vermen Çok Zor Olur
Forumu Araştır , Evde Dumbell İle Çalışma Programı Mevcut

 

teşkrler yorumlarınız için söylediklerinizi dinlicem

 

Murat ; mesajımda zaten bahsettiğin çalışma programı linkini verdim..

 

bence salona gitmeyi düşün çok daha iyi olur hem hoca senin daha çabuk başarılı olmalı sağlıycaktır