14 yaşındayım ilk gün sakatlandım kollarımı zor kımıldatıyom

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Arveless tarafından 13 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Arveless
    Offline

    Arveless Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle Selamın Aleyküm lütfen yardım edin ya ben pazartesi günü gittim vücut geliştirmeye yazıldım ilk gün çalışdım zaten pazu çalışması yaparken baya zorlandım.sonra geldim eve ilk gün akşam başladı ağrı sağ kolumu tam açamıyom zaten yarım sol koldada ağrı var.Bu gün salona gidiyimmi sizce lütfen yardım edermisiniz.
     
  2. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1 gün git 1 gün dinlen küçük kardeşim öylesi daha iyi olur vücudun alışık olmadığı için o ağrılar zamanla kasa dönüşecek :)
     
  3. Arveless
    Offline

    Arveless Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben haftanın 3 günü gidecektim pazartesi çarşamba cuma bugün gidiyimmi bide ağrılar için ne yapabilriim
     
  4. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    ağrılar için kas gevşetici sür bugün sadece cardio çalışmanı tavsiye ederim. Gidiceksen..
     
  5. Arveless
    Offline

    Arveless Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kas gevşetici 16 yaşından küçükler sürmesin yazıo çok saol bu arada
     
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    ilk günlerden zorlamamalıydın kendini , alışırsın zamanla antrenmana gideceksen hafif çalış.
     
  7. Arveless
    Offline

    Arveless Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok saol ne zaman geçer bu ağrı
     
  8. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Ertesi gun agri artmaya baslar. 3uncu gun gecmeye baslar. Baskangicta hafif kilolarla calis. Vucut alissin. Ondan sonra gucunu tuketmek icin agirliklarini artirmaya baslarsin.

    Mesela kol calistin. 2 gun dinlendir. Ertesi gun baska kaslari calistir. Mesela gogus.

    Internette baslangic programi diye arastirabilirsin.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Bir sey surmeye gerek yok. Kaslarini sogutmamaya calis. Kucuk hareketler yaparak kollarini isit. Agri azalir.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. Arveless
    Offline

    Arveless Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok saolasın bugün gidiyimmi calışmaya az bişey ağrı var veya gidip bacak mı çalışıyım
     
  11. Sawtain
    Offline

    Sawtain Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    zonguldak
    geçer zamanla ilk günlerimi hatırlattın banada :D
     
  12. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Arveless onceki mesajlarda sordugun bu soruya cevap verildi. Tek tek sorarak daha da karisir ogrenemezsin ve verimli olmaz.

    Kendin arastir. Internete vucut gelistirme baslangic programi diye arat. Forumda da mutlaka vardir.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş