14 Yaşındayım futbol oynuyorum...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve majesk tarafından 7 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. majesk
    Offline

    majesk Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    14 yaşındayım, 47 kiloyum, boyum 1.60larda... Yaklaşık 1 - 1.5 aydır çalışıyorum.

    Düzenli olarak sık çalıştığım birkaç haftadır. Günde 100 mekik, 40 şınav çekiyordum. Şimdi yavaş yavaş azalttım, mekiği çok az çekiyorum.

    Futbola gidiyorum orda da şınav-mekik çekiyoruz. Haftada 3 gün antreman yapıyoruz maçlar daha sonra başlayacak. 2 saatlik çok yorucu antremandan sonra bir de 15 - 20 dakika yürüyorum.

    Günlük şınav ve mekik sayısını arttırmayı düşünüyorum. Ayrıca dambıl almayı düşünüyorum.

    Bu gidişle ne kadar sürede birşeyler yapabilirim?
     
  2. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Bence hepsinden önce bir futbolcu ve büyüme çağında bir ergen olarak protein alım miktarını arttır.. Oramı buramı kaslandırayım diye uğraşma bu yaşta.

    Mekik,Şınav yeterli..
     
    IPMAN bunu beğendi.
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Ne kadar surede ne olabilecegine senin genetigin, beslenmen cevap verecektir.Bu noktada ki tavsiyem futboluna devam etmen bol bol tavuk, yumurta, sut, peynir yemen.
     

Sayfayı Paylaş