14 yaşındayım beslenme programım uygunmu?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve simitci88 tarafından 9 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    KAHVALTI

    Pekmez,ballı süt,1-2dilim kızarmış ekmek,3yumurtalı ve peynirli bi karışım(omlet değil krema kıvamında adını tam bilmiyorum çerkez yemeğiymiş annem diyo:D )

    ARADA

    kuruyemiş veya meyve veya tatlı

    ÖĞLEN

    Salçalı ve yoğurtlu yada peynirli ve ketçaplı makarna / sebze yemeği(tavuk,patates pilav vb.)

    AKŞAM

    Ya öğlen yemeğinin aynısı yada değişiyo balık/sebze/et/çorba


    NOT:Okula gittiim günler tam bu programı aynen uygulayamıyorum ya kahvaltı tam olmuyor yada öğlen yemeği kantinden aldığım için değişiyor 14 yaşındayım program nasıl sizce
     
  2. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Programın fena değilde şu ara öğünde tatlı ya gerek yok.Öğlendeki ketçapa falanda..Rafine edilmiş ürünleri kullanma.Boy-Kilo yazmamışsın zaten öyle fazla söylenecek birşey yok :)
     
  3. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    boyum 1.70 kilom 60
     
  4. can44
    Offline

    can44 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    amaç kilo almak mı ?
     
  5. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    evet kas kütlesi halinde kilo almak.
     
  6. can44
    Offline

    can44 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    benimle aynı sayılırsın benimde yaş 15 boyum 172 kilom 63 gören kilo ver diyor duyan al diyor biraz karışık yani ölçülere pek gerek yok bence
    bu arada yukarıdaki yorum doğru tatlı şeker yağ demek gerek yok bence onun yerine kuruyemişi arttırabilirsin
     

Sayfayı Paylaş