Kardeşim ben de 1,5 yıldır yapıyorum sporu doğal yollardan 6 ayda temeli olmadan bu kadar sonuç almak neredeyse imkansız ... tabii arkadaş gibi
mezomorf olup da yağsız kas yapamıyorsan
) yoksa bu işin bulk dönemi definasyon dönemi falan var en az 1 yıl gerek böyle net sonuç almak için her neyse , platolara rastlamışsındır @
can_man platoyu aşmak için
-Beslenmenin düzgün olduğundan emin ol , günde ihtiyacın kadar proteini alıyomusun
-Antrenman programında değişikliklere git , hatta bunu 2 haftada bir yap , aynı bölge için farklı hareketler denemeye başla , yerlerini değiştir sıklığını değiştir vs vücudu şaşırt kısaca
-En önemlisi , sabit ağırlıklarla kendini tatmin etmekten vazgeçmelisin , ağırlığını arttırmaya çalış , ben bi 7-8 ay tatmin ettim , yerimde saydım desek de olur , hiç gerek yok zaman kaybı boş yere.
-Sonraki önemli olaysa yeteri kadar uyuduğuna emin ol mutlaka ve su içimi de çok önemli egzimlerin aktive olması için.
Bu yazdıklarımı ayda 2 kez okuyup yeniden gözden geçirirsen kısaca antrenmanını ve de beslenmeni vs. tekrar gelişmeye başlarsın dostum sıkma canını
Ayrıca unutma lütfen sadece bir bölge antrenmanı yapınca vücut çok şekilsiz oluyor , arkadan bir de sonra eksik kalan yerleri tamamlamaya çalışıyosun , madem çalıştıracaksın en baştan çalıştır dimi
Genişletmek için tıkla...