Teşekkürler,
Haklısın biraz daha kendime kondisyon katmış olurum en kötü ihtimalle
Teşekkürler,
Sende haklısın beslenme zor olan kısım ben üc ay kadardır aynı düzende beslenebiliyorum tuzu şekeri ve yağı hayatımdan cıkarttım cok büyük ölçüde beyaz ekmek yemiyeli yine okadar oldu gr başına vucudumun iki katı kadar protein alıorum karbonhidrat şimdilik daha az alıyorum spor salonu açılana kadar
Bilimsel olarak açıklaması var mı onu bende bilmiyorum ama forumda zeus nickli arkadaşımız bunu deneyerek tecrübe edindi ve yanlış hatırlamıosam ilk ay normal kardiyo yapıp ikinci ay hiit kardiyo yapmıştı ve ilk aya göre daha az kilo vermiş görünsede belde daha fazla incelme sağlamıştı ilk ayda suda verdiğini düşünürsek muhtemelen benzer kiloları verip daha fazla incelme sağlamıştı hiit kardiyo kesinlikle daha fazla yağ yaktırıyordur o konuda haklısın ama ben cok fazla yoruluyorum bu yüzden normal kardiyo daha sağlıklı geliyor benim icin en azından
Aralıksız bu kadar yüksek tempo koşu önerilmiyor bir süre sonra vücut yağ yakımını kesip kaslardan yakmaya başlıyor yine yanlış bilmiyorsam forumda konuşulmuştu bu konu. Hiit normal kardiyo ya nazaran daha kısa süre koşarak daha fazla yağ yakmayı sağlıyor. genelde 1e 2 kuralı uygulanıyor yani 1dk 6da koşup 2dk 12de koşuluyor ama kondisyon kazanıldıkca bu süre dahada arttırılabiliyor ben iki hafta kadar hiit kardiyo yaparken 1dk6 4dk 12 koşuyordum bunu dört sefer yapıyordum cok yorucu oluyor ama daha fazla yağ yaktırdığı kesin
Son düzenleme: 3 Ocak 2012